Накопились дела, отложенные на потом? Окружающие постоянно напоминают о них, стыдят и упрекают? Постоянно думаете о них, ругаете себя за нерешительность и лень? Ищите оправдание своему бездействию, но в душе понимаете, что его нет? Ситуация усугубляется каждый день, а вы никак не можете начать действовать?
У каждого есть необходимые дела вызывающие массу негативных эмоций, и которые так и хочется отложить до лучших времен. Одни бесконечно переносят визиты к врачу, другие – серьезные и неприятные разговоры с людьми, третьи – выполнение обязанностей по дому, четвертые – трудоустройство. Перечень неприятных дел можно продолжать бесконечно, и у каждого он свой. Хорошо, если проблемы, отложенные в долгий ящик, просто вызывают неудобства. А как быть с теми, которые могут привести к необратимым последствиям, например, отложенный визит к стоматологу? Мысли об уходящем времени и нежелательных последствиях вызывают угрызения совести, недовольство собой, осуждение близких. Что делать?
Для начала успокоиться. Терзая себя упреками, проблему не решить. Проанализируйте ситуацию. Чтобы было понятнее, объясню на примере. Одна из моих клиенток, назову ее Ольгой, никак не мог заставить себя приступить к поиску работы. Причиной увольнения с прежнего места стали проблемы со здоровьем, вызванные тяжелыми условиями труда. Пару месяцев отсутствие работы не было для нее проблемой. Сбережения позволяли оплачивать счета, покупать продукты, одежду и другие необходимые мелочи. Но время шло, «подушка безопасности» таяла на глазах, новых поступлений не было, нужно было что-то предпринять. Экономия несколько отодвинула критическую черту, но проблемы не решила. Мысль о необходимости выхода на работу неотступно преследовала, страх того, что проблемы со здоровьем могут снова вернуться провоцировал бездействие.
На мой вопрос о том, чем она занимается, находясь дома, и нравится ли ей это занятие, Ольга ответила:
- Мне нравится заниматься домашними делами, собой, отдыхать. Уволившись, я поняла, как сильно устала, как хочу побыть одна и просто выспаться.
- Хорошо. Сколько дней, недель или месяцев вам нужно для отдыха? – спросила я.
- Если честно, то я уже давно восстановила силы и здоровье. Думаю, недели мне вполне хватит – ответила Ольга.
- Если вы отдохнете еще неделю, ситуация с деньгами станет критической? – уточнила я.
- Нет. Денег вполне хватит как минимум на 2 месяца.
Я предложила Ольге временно на одну неделю отложить поиск работы и получить удовольствие от отдыха, а по истечении этого времени начать действовать. На мой вопрос о том, что именно она будет делать на восьмой день после нашей встречи, Ольга ответила:
- Искать работу
Общие формулировки здесь не годятся, поэтому я попросила Ольгу составить план конкретных действий. Она запланировала посетить 3 сайта с вакансиями, на каждом найти подходящую ей, и связаться с работодателями.
На следующую встречу Ольга пришла с конкретным результатом. Ее пригласили на работу, но она взяла время на обдумывание и на поиск более выгодных предложений. Ольга была воодушевлена и полна надежд. Она гордилась своей востребованностью и недоумевала, почему так долго сомневалась и бездействовала. Все дело в том, что ей требовалось время на то, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями. Страхи, сомнения и угрызения совести не позволяли ей ни отдыхать, ни приступить к поиску работы.
Возможно, Вам понравится так же:
Как перестать винить себя | Психолог о жизни | Дзен (dzen.ru)
Всегда Ваш «Психолог о жизни»