Если вы открыли эту статью значит вы на правильном пути. Возможно вы пытались начать воздержание ,но происходил срыв спустя дни,недели. В этой статье вы узнаете что нужно делать чтобы не срываться, как отказаться от этого, как изменить многие сферы вашей жизни.
Во-первых, начиная воздержание стоит знать ,что оно требует многих изменений в вашей жизни . Так как без этих изменений не будет должного эффекта ,а возможно все станет только хуже.
1. СОН. Сон очень важный процесс в нашей жизни. Его в первую очередь стоит нормализовать. Что это значит?
1.1 Ложитесь в одно и тоже время и просыпайтесь в одно и тоже время.
1.2 ВЫ должны спать не слишком много и не слишком мало.
1.3 Если вы засыпаете на фоне шума и света ,который мешает вам спать то это
нужно срочно исправлять.
1.4 Ложиться спать нужно не позже 23:00
1.5 Проснувшись, вы должны увидеть солнце ну или хотя бы включите свет в
комнате.
1.6 Исключите пользование телефона или компьютера хотя бы за 30 минут до сна. Или же включите темный режим ,а по мере приближения сна уменьшайте яркость.
1.7 Пользуйтесь так называемыми "калькуляторами снов" ,они позволяют рассчитать время просыпания в зависимости от времени засыпания. Некоторые из них не учитывают ваше время засыпания поэтому вам стоит узнать его хотя бы примерно.
Разобравшись со сном вы сделали 99% всего необходимого для правильного воздержания.
2. ФИЗИЧЕСКИЕ АКТИВНОСТИ.
2.1 Делайте утреннюю зарядку
2.2 В течении дня больше двигайтесь
2.3 А при длительном воздержании появляется больше энергии поэтому стоит заранее подготовиться к этому ,найдя себе активность по душе.
3. ТРИГГЕРЫ
Ох сколько же народу сорвалось из-за случайно попавшегося короткого видео в тик-ток с голой бабой. Так вот стоит заранее отписаться от групп с откровенным контентом, а при просмотре коротких видео выбирать "это неинтересно" дабы случайно не дать повод для срыва.
4. НЕ ИГРАЙТЕСЬ СО СВОИМ БАБИДЖОНОМ
Многие срываются из-за простой мысли "да я только посмотрю,но дрочить не буду" да-да...
В момент появления этих мыслей стоит переключиться на какое-нибудь дело,лучше поиграйте в компик,телефон.