Как мотивировать себя на спорт: советы от тренера 💬
Сегодня мы снова затронем тему мотивации.
Мотивацией к занятиям спортом для каждого человека могут служить абсолютно разные вещи.
Сегодня вы узнаете несколько общих советов, которые помогут вам мотивировать себя на спорт и не останавливаться на достигнутом.
✔️Цель
Не ставьте себе размытые цели (немного похудеть к лету).
Цель должна быть измерима (хочу убрать к лету 5 см с талии)
Не ставьте себе нереальных целей.
Главное правило: цель должна быть достижима и измерима ☝🏼
✔️ Ставьте перед собой подцели
Радость от достижения подцели – отличная мотивация для выполнения следующих шагов по достижению глобальной цели.
Ставить следующую подцель надо заранее, когда предыдущая еще полностью не достигнута, но до 100 % не хватает малейшего шага. Именно тогда уже надо начинать жить следующей целью.
✔️ Заключите пари.
⠀
Условия пари должны быть действительно значимыми, а после окончания участники должны быть замотивированы на продолжение занятий.
✔️ Разнообразие
Многие теряют мотивацию в спорте из-за скуки, вызванной однообразием. Разбавьте тренировочную программу новыми упражнениями, периодически обновляйте свой плейлист для тренировок.
Разнообразие касается не только тренировок, но и питания 🥗
✔️ Окружите себя единомышленниками
Пусть вас окружают люди, искренне сопереживающие вашим неудачам и радующиеся любым достижениям. Тем более, что вместе заниматься будет намного веселее.
✔️ Получайте удовольствие
Не воспринимайте занятия спортом как свою обязанность. Наслаждайтесь своими результатами и временем, проведённым в спортзале.
Эти советы кажутся простыми, но многие их не выполняют. Попробуйте и вы увидите, как изменится ваше отношение к тренировкам 🏋🏼♂️
___________
С уважением, Ирина Фит