| Делать для души
Наверное, каждый человек ощущал такое состояние, когда и делать что-то уже начал, вроде бы получается хорошо, но пропадает мотивация, желание заново браться за дело, что в конечном результате может привести к полной остановке деятельности в том или ином направлении.
В этой статье будет разобран вопрос утраты мотивации, её скоротечности, важности дисциплины и возвращения к давно покинутому делу.
Мотивация
Мотивация, с одной стороны обожаемая многими за то, что даёт ощутимый прирост желания взяться за изучение, написание, создание чего-либо. Она может внезапно появиться, когда мы получаем вдохновение или новую идею.
Однако, с другой стороны мотивацию не любят за то, что очень быстро проходит и не оставляет ни следа, прихватывая с собой желание развиваться в уже начатом деле. Особенно, если мы сталкиваемся с какими-либо трудностями или медленным прогрессом. Это ключевой фактор, почему в долгосрочной перспективе, в связке с мотивацией важна дисциплина.
Научные исследования подтверждают, что мотивация является краткосрочной. Одно из таких исследований, проведенное в Университете Альберты, обнаружило, что мотивация к выполнению физических упражнений снижается уже через шесть недель. Другое исследование, проведенное в Университете Калифорнии, показало, что люди часто переоценивают уровень своей мотивации и способность к самоконтролю, что ведет к быстрому угасанию мотивации.
Дисциплина
Дисциплину стоит подключать сразу в тот момент, когда мотивации хватило, чтобы начать что-то делать. Выстройте удобный для вас план действий (к примеру, работать над проектом раз в 2 дня по полчаса). Обязательно выстройте конкретные минимальные ограничения.
Когда желание чем-то заниматься пройдёт (а это случится обязательно), самое главное продолжать делать, чтобы закоренить в себе привычку, которая в дальнейшем позволит не останавливать процесс развития и поможет перестать чувствовать дискомфорт, ведь дело уже будет идти на автомате.
Потеря интереса
Когда мотивация пропадает, а соблюдение дисциплины вызывает негативные эмоции, стоит пересмотреть цели и причины, из-за которых вы начали заниматься вашим делом. Вполне вероятно, что причины выстроены совсем неправильно, и делать что-то вам приходится “из-под палки”. Проведите анализ, что можно поменять, чтобы вам снова захотелось заниматься вашим делом, чтобы это снова вызывало положительные эмоции, которые будут возрождать давно потерянную внутреннюю мотивацию (да-да, я не ошибся и не сошёл с ума, тяга к занятию чем-либо может как уйти, так и вновь вернутся).
Пример из жизни
Самый яркий пример в моей голове – это занятие в спортивной секции по гребле на лодке каноэ. Моя мотивация в первый же месяц (да скорее всего в первую же неделю) была подкреплена дисциплиной, а именно регулярным посещением тренировок в одно и то же время, одинаковых по продолжительности.
Часто в голову приходили мысли о том, что мне нравится грести на лодке, от того сомнений по поводу спортивного углубления не возникало около 4 лет. Наоборот, с течением времени, я углублялся в занятиях, которые становились всё более профессиональными. Первые соревнования, результаты, гонка за улучшением собственных достижений…
Но в один момент начало надоедать постоянное давление из-за попыток стать лучше, быстрее, выносливее, что почти убило всё желание снова становиться в лодку и выходить на воду.
Смог ли я пересмотреть цели и причины? Вполне. Я перестал постоянно заниматься, основываясь на дисциплине, и до сих пор не знаю, поступил и правильно, однако я смог сохранить желание снова становиться в лодку (хоть и крайне редко). Без спешки и поторапливаний спокойно идти по воде и наблюдать за тем, как ранним летним утром, нос лодки разрезает водную гладь, гармонично вписываясь в покой окружающей природы. Я оставил в себе желание наблюдать за красотой деревьев и птиц вокруг, когда в спокойном темпе проходишь вдоль них по реке.
Кратко
В заключении, хочется подвести небольшой итог:
- Мотивация даёт большой толчок на старте, но быстро угасает, забирая с собой желание заниматься чем-либо.
- Дисциплина подкрепляет мотивацию и помогает не опускать руки, а продолжать развиваться и совершенствоваться.
- Когда мотивация ушла, а "мотивацию надо поднять" и дисциплина не помогают, стоит пересмотреть цели и причины, которые выстроены вначале вашего дела. Возможно, их переосознание позволит снова обрести желание и тягу к тому, что хочется бросить или уже заброшено. Делайте для души.
Успехов в продолжении ваших дел, не опускайте руки! :)
Автор статьи: Пережог Степан
Редактор статьи: Кузьмина Светлана