Знакомо ли вам чувство, когда ничего не хочется делать? Вроде бы ничего не делал, а уже устал? Не спешите обвинять себя в лени. Причиной этому может быть гормон дофамин.
Дофамин – химическое вещество, передающее сигналы между нейронами в мозге. Его называют гормоном мотивации.
Он вырабатывается, когда мы видим возможность получить удовольствие и когда достигаем своей цели. Организм "запоминает" приятные ощущения, так появляются привычки и зависимости.
Дофамин - «дорогой» и «дешевый»
Дофамин можно условно разделить на «дешевый» и «дорогой».
«Дешевый» дофамин вырабатывается от быстрых и кратковременных источников удовольствия. Это может быть просмотр ленты в соц. сетях, любимый сериал, кофе с пончиком, видео игры, алкоголь и никотин.
«Дорогой» дофамин связан с естественными источниками удовольствия и мотивации. К таким можно отнести: правильное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, сон, чтение качественной литературы, общение с близкими, достижения на работе.
Проблема кроется в том, что количество дофамина в течение дня не бесконечно.
Вот решили вы с утра сделать что-то важное: написать статью, сделать комплекс упражнений или генеральную уборку. Но первым делом, встав с кровати, проверили соц. сети, перекусили сладеньким, переслали друзьям пару картинок в мессенджерах. Всё это привело к выработке «дешевого» дофамина и наш мозг решил, что на сегодня «подвигов» достаточно. И вот уже ничего и не хочется, все через силу.
Как было задумано природой?
Ты видишь сочный плод на дереве, там высоко и опасно. Но порция дофамина в мозгу не дает тебе повернуть назад. Ты в предвкушении вкусной награды лезешь на дерево, оцарапывая руки. Срываешь этот плод, получаешь удовольствие от его вкуса. Мозг фиксирует полезный опыт.
Ну не могла природа представить, что нас будут окружать «виртуальные бананы». Что для получения удовольствия достаточно будет протянуть руку к гаджету или включить кнопку телевизора.
Это можно сравнить с некой суммой денег, которые тебе дают с утра. На что ты их потратишь? На лайки или на тренировку решать только тебе.
Что же делать? Включать осознанность. Сократить время пребывания в гаджетах, просмотр телевизора, игры. Помнить что ресурс мотивации не бесконечен.
🔔 Обязательно подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи. До встречи!