Когда мои знакомые жаловались на проблемы со сном, я не понимала их. В смысле сложно заснуть? Как не спать ночью? В моей голове не укладывалась эта информация.
Но столкнувшись лично с отсутствием сна, я в полной мере прочувствовала на себе все тяготы.
Я не любитель заниматься самолечением. Бежать в аптеку за снотворным было не в моих планах. Методом проб и ошибок я подобрала для себя рабочий вариант. Мне помог простой трюк с двумя пальцами перед сном.
Важно симитировать дыхание как во время сна. При этом нужно поочерёдно зажимать пальцами ноздри и дышать. Медленно, спокойно. Старайтесь не думать не о чем, ваша задача – уснуть.
Но это ещё не все. Важно создать правильную атмосферу. Проветрите комнату, а если есть возможность, то оставьте открытой форточку. Свежий и прохладный воздух способствует более качественному сну.
Следует лечь не под одеяло, а на него. Примите удобное положение и дожидайтесь момента, когда начнёте замерзать.
И тут в дело вступает трюк с пальцами. Но если ничего не выходит, то встаньте, походите по комнате. Это поможет прогнать кровь из головы к конечностям. Затем попробуйте ещё.
Я не буду рассказывать вам о том, что следует исключить телефон, телевизор, планшет перед сном, соблюдать гигиену сна и многое другое. Так как этой информации в интернете достаточно. Я рассказала вам способ, который помог лично мне. Пробуйте, пользуйтесь и отдыхайте качественно. Всем хороших снов!
Спасибо, что дочитали мою статью, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.