Будь моим: Как преодолеть чувство собственности

«Ты снова с друзьями идешь отдыхать?», «А вдруг там кто-то будет к тебе приставать?». Вы когда-нибудь озвучивали похожие вопросы своему партнеру? А как часто вы это делаете?

Я понимаю, почему вы можете спрашивать о подобном. Возможно, вы боитесь, что вашему партнеру с друзьями веселее. А, может, вы хотите проявить заботу и, действительно, переживаете.

Хотя оба случая – это проявление чувства собственности в отношениях, стремления обладать партнером.

Еще чувство собственности может проявляться вот так:

• «Тебе лучше послушать меня. Я знаю, как будет лучше»
• «Зачем ты разговариваешь с официантом / официанткой? Просто сделай заказ»
• «Давай ты будешь поменьше работать»
• «Если у нас не получится сегодня увидеться, то чем ты будешь заниматься без меня?»
• «Зачем ты выкладываешь такие фотографии? Чье внимание ты хочешь привлечь?»
• «Почему ты не рассказываешь о новом коллеге? Ты не хочешь что-то говорить?»
• «Без тебя у меня ничего не получится»

О причинах возникновения чувства собственности, скорее всего, вы догадывайтесь.

Это может быть:

• прерывистые отношения с мамой в детстве (например, длительное отсутствие, болезнь, несколько мест работы, увлеченность чем-то, воспитание нескольких детей и пр.);
• нарушения привязанности (можно почитать побольше в исследованиях Дж. Боулби);
• негативный опыт предыдущих отношений;
• неуверенность в себе и потребность в ощущении собственной значимости;
• страх потерять контроль над другим человеком и, как следствие, образно потерять себя и свою жизнь;
• негативное отношение к себе и тенденция превозносить других;
• тревожное расстройство;
• пограничное расстройство и желание через контроль преодолеть страх быть брошенным;
• чрезмерное стремление контролировать как особенность личности и др.

Что можно сделать со своим чувством собственности.

О ревности, гиперопеке, зависимых и созависимых отношениях, проявлениях чувства собственности говорят как о том, что разрушает отношения, как о причине боли для партнера. Хочу донести мысль, что и человеку, который испытывает эти негативные чувства, совсем не просто. Он живет в постоянной тревоге, часто оказывается в конфликтных ситуациях, у него не получается построить долгосрочные здоровые отношения, ему тяжело доверять другим, он не чувствует опоры и др.

И ниже хочу подсказать, какие шаги можно предпринять, чтобы облегчить свое состояние.

Сразу обозначу, что это рекомендации, смягчающие симптомы. Чтобы преодолеть причины, вызывающие чувство собственности, лучше обратиться к специалисту.

• Постарайтесь даже не шутить на тему того, что вы хотите все на свете делать вместе с партнером. Когда такие мысли приходят в голову, вспоминайте, какие вещи вы любите делать в одиночку. Возвращайте себя к реальности.
• Проговаривайте про себя, что вам нужно личное пространство, а затем утверждайте для себя, что и партнеру оно тоже необходимо.
• Пробуйте рассказывать партнеру о своих страхах. Вы можете для начала проговорить, что у вас есть некоторые страхи, которыми вы хотели бы поделиться, что вы будете постепенно, по мере готовности раскрываться.
• Помните, что показывать себя уязвимым это не слабость, а наоборот – смелость.
• Поддерживайте общение со своими друзьями. Не замыкайтесь только на своих романтических отношениях. Вам нужна ваша собственная жизнь, вам нужно ее беречь.
• Когда вы чувствуете, что начинаете закипать, тревожиться, бояться, когда агрессия хочет выйти наружу, дайте себе время и возможность обозначить эти ощущения для себя. Проговорите их для себя. Скажите себе честно, что вас беспокоит, на что вы реагируете. Если вы хотите сохранить отношения, то не стоит вываливать все сразу на партнера. Обычно в таких случаях хочется обвинить, начать манипулировать, ругаться. Остановитесь. Это всего лишь оболочка того, что есть внутри. Сначала нужно ее признать, а затем уйти чуть глубже, чтобы добраться до истинных чувств и переживаний. С ними можно уже прийти к партнеру.
• Найдите свои способы совладания с тревогой (дыхательные упражнения, спорт, увлечения, общение и др.).
• Помните, что ваш партнер вам понравился еще до того, как начались отношения, а это значит, что вам понравилась конкретная личность со своими особенностями, со своей жизнью, со своими принципами и привычками. Мы все в отношениях меняемся, но не стоит настойчиво этого требовать от партнера. Вы сами будете недовольны изменениями, потому что в этих переменах вы, скорее всего, увидите скованность, страх, аккуратно подобранные слова, осторожные действия. Вам даже будет казаться, что тайн становится все больше и больше. Отношения перестанут быть естественными, искренними, спонтанными, потому что их основу будет составлять желание партнера угодить вам, не испортить общение и предотвратить конфликт. Любовь в отношениях уже перестанет быть в фокусе. А вы же именно этого и боитесь – что любовь пропадет, что партнер уйдет. Стремитесь удержать в голове мысль, что вы любите партнера таким, какой он есть. Ваш партнер это не набор качеств, который можно настраивать по своим предпочтениям. Партнера нужно принимать целиком.
• Поговорим о доверии. Чтобы у вас сформировалось доверие, вам важно знать, как и в каких ситуациях партнер ведет себя. Для этого важно дать ему возможность самовыражаться. Пусть ваш партнер, не боясь осуждения и оценки, делится с вами сокровенным, смеется и плачет, проявляет свои чувства по отношению к вам. Слушайте, интересуйтесь, познавайте.
• Не шпионьте за своим партнером. Останавливайте себя, когда что-то хочется найти в историях сообщений, в разговорах, в рассказах, во взгляде и тоне голоса. Лучше признать свою тревогу и обратиться к специалисту, чем разрушать отношения, делать больно себе и тому, кого вы любите.
• Если что-то вас задевает, можно это обсудить, используя Я-высказывания («Я чувствую себя брошенным, когда мы долго не общаемся. Я нуждаюсь в общении с тобой», «Я тревожусь, когда остаюсь наедине с самим собой, мне страшно. Я люблю проводить с тобой время и всегда рад слышать, что и тебе хочется быть рядом со мной», «Я злюсь, когда ты много времени проводишь в мессенджере или на встречах. Мне нравится, когды ты уделяешь мне внимание и говоришь о своих чувствах ко мне. Это напоминает мне, что все в порядке»).
• Помните, что ваш партнер с вами, потому что чувствует вашу ценность. Вы важны для вашего партнера. Отношения с вами важны для вашего партнера. Calm down and enjoy.

Задавайте вопросы и пишите свое мнение в комментариях. Давайте обсуждать эту тему :)

А записаться ко мне на консультацию можно по этой ссылке.

Натали Поленова, экзистенциальный психотерпевт, психолог