Шейный остеохондроз приносит множество проблем, включая боль и ограничение движений. Многие люди сразу обращаются к врачу, что является правильным шагом. Однако, назначать лечение должен специалист, такой как невролог или мануальный терапевт. Процесс лечения важно начинать вовремя, чтобы избежать дальнейших осложнений и более дорогостоящего лечения. Затягивание может привести к последней стадии заболевания, требующей хирургического вмешательства. Чтобы избежать этого, необходимо заниматься профилактикой и обращать внимание на малейшие изменения в состоянии.
Если проблему не решить вовремя, она может затронуть не только шею, но и головной мозг. Смещение межпозвоночных дисков может привести к сдавлению нервов и сосудов, что приводит к нарушению их функционирования и нехватке кислорода. В итоге, ткани начинают разрушаться. Важно помнить, что все эти проблемы начинаются с простой шеи.
Одной из важных профилактических мер является массаж.
Он должен быть расслабляющим и укрепляющим. Обратиться за консультацией и массажем можно к специалистам через наш сайт. Однако, можно также заниматься самомассажем, но важно получить консультацию перед этим. Неправильное выполнение массажа может иметь негативные последствия, особенно если у вас есть грыжа.
Формирование места сна
Откажитесь от дивана, особенно, если на нем вы часто сидите, что может привести к образованию вмятин. Кроме того, будь он жестким или слишком мягким, это может привести к негативным последствиям, таким как отекание конечностей и напряжение мышц, так как вам придется поддерживать тело.
Лучше выбирать ортопедические варианты, хотя они могут быть дороже, но они более эффективны. Еще один момент - спать на полу также неэффективно, хотя многие рекомендуют. Важно помнить, что вы должны отдыхать, а не перегружать себя.
Упражнения
Любые упражнения физической культуры и небольшие тренировки будут полезны, но только при правильном выполнении и по рекомендации специалиста. Вот несколько упражнений, которые я вам предлагаю, но помните, что их следует выполнять только после консультации со специалистом.
1. упражнение
- Положите одну руку на спину, а другую руку положите на голову, согнув локоть.
- Медленно и осторожно наклоните голову вперед и вниз, тянущим движением руки, которая находится на голове. При этом старайтесь не перенапрягать шею и спину.
- Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд.
- Повторите упражнение на другую сторону, поменяв руки.
Важно помнить, что при выполнении упражнения не должно быть боли. Если вы чувствуете дискомфорт или болезненные ощущения, прекратите выполнение упражнения и проконсультируйтесь с врачом.
2. упражнение
1. Поставьте кулак между подбородком и грудной клеткой. Слегка надавите на затылок второй рукой. Это поможет растянуть и расслабить заднюю поверхность шеи. Если вы хотите усложнить упражнение, просто наклоните голову вниз.
2. Положите обе руки на затылок и плавно поворачивайте голову влево и вправо. Это поможет растянуть и расслабить мышцы шеи.
И последний совет - следите за своим самочувствием. Если понимаете, что уже слишком устали, остановитесь и перенесите занятие. Помните, что пока вы сами не заботитесь о своем здоровье, никто другой не сделает это за вас.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.