Одной из причин для написания этой статьи стала просьба одного из участника беседы по воздержанию, в которой я нахожусь уже больше года, поделиться опытом в "борьбе c фапом". У меня за плечами уже имелся год воздержания, а начиная с 1 ноября 2022 года по текущий день, мне удалось вновь прийти к отметки — год. Потому, я подумал, почему бы и нет. К тому же, мне не нравится, что в среде нофаперов принято считать, что сексуальный контент является неким злом и от порно нужна избавиться :(
Договоримся на берегу, я не даю 100% гарантии, что вы освободитесь от мастурбации после прочтения этой статьи. Помочь вам в этом можете только вы САМИ! Я всего лишь даю вам пищу для размышлений, описываю то, как я вижу мастурбацию в этом мире, как на мой взгляд нужно освобождаться от этой зависимости.
Словарь
Зависимость это:
* Отношение одного явления к другому как следствия к причине. "Зависимость рыночных цен от спроса".
* Подчинённость другим, чужой воле, чужой власти при отсутствии самостоятельности, свободы. "Крепостная зависимость"
Привычка это:
* Многократно повторяющееся действие, буквально исполненное автоматически, от которого человеку очень трудно избавиться.
* Поведение, склонность, ставшие для кого-н. в жизни обычными, постоянными.
Автоматичность — машинальность, бессознательность, самодействие, безотчетность, автоматизм, механичность, непроизвольность.
Решимость — смелость, готовность принять и осуществить своё решение. Честность — моральное качество человека, которое включает правдивость, принципиальность, верность принятым обязательствам, искренность перед другими и перед самим собой в отношении тех мотивов, которыми человек руководствуется.
Триггер — в общем смысле, приводящий нечто в действие элемент»; в значении глагола «приводить в действие». Спусковой крючок.
Фапать — дрочить, заниматься онанизмом, мастурбировать.
Джедай — участник "недрочабря" на весь месяц отказываются от мастурбации и любой сексуальной активности. В этой статье определения использую слово: "падаван".
ПОЗНАЙ СЕБЯ
Толчком к началу в освобождении должны послужить слова: «Познай самого себя». Много ли из вас знают самого себя, да и что значит: "Знать самого себя"?
Новичок думает и знает, что проблема в эротическом контенте, ведь именно после просмотра, или во время его просмотра, он начинает дрочить. Потому он начинает считать врагом(злом) то, что приводит его меч в боевое положение. Но внимательный человек обращает внимание на то, что ситуация совсем иная. Он приходит к выводу, что проблема в нём. После серий неудачных попыток, он может начать считать себя никчемным или слабым, т.к не может освободиться от фапа. Кто-то забивает "болт" или свыкается со своим "рабским положением". Как я полагаю, от "забивающих болт" и родилось утверждение: "мужчина хочет — дрочит, не хочет — не дрочит". Но даже оно не даёт покоя истинно стремящимся в освобождения от онанизма.
Истинно познающий себя пытается понять, что является причиной и следствием своего поведения. Для этого он учиться наблюдать за телом, умом, эмоциями, т.е самим собой.
Почему вообще человек мастурбирует и почему он "срывается"?
Если задать вопрос нофаперам: "При каких условиях вы срываетесь, что является триггером?", то мы услышим разные ответы:
"Дома никого нет, ушли только что, я остался один".
"Листал ленту, увидел девушку в нижнем белье",
"Проснулся утром, подрочил в кровати",
"Принимал душ",
"Пошёл в туалет" и т.д и т.п.
Спусковых крючков может быть много, но как показывают наблюдения, преобладающей становится в большинстве случаев только одна ситуация, т.к после неё уже не хочется дрочить некоторое время. А через некоторое время опять попадешься на этот крючок. А ведь именно таким образом привычка и закрепляется, а вместе с ней растёт и зависимость от мастурбации, твоя автоматичность от триггеров.
Пример: Возьмём подростка 14 лет, который попробовал подрочить. Возможно, что при этом он не смотрел на девушек, не брал их в сексуальные фантазии, просто дрочил, получал удовольствие. (интересно, задавался ли он вопросом, почему именно на девушек он решил дрочить?). Получив удовольствие, мозг это зафиксировал в качестве источника наслаждения. Мы знаем, что в большинстве случаев, подростки, взрослые стыдятся своей привычки, а потому дрочат тогда, когда никого нет дома или рядом, или когда никто их не заметит. На основе этой информации уже можно сделать предположение, что он будет дрочить тогда, когда никто не сможет увидеть его. Обычно это и происходит, когда уходят родители на работу или куда-то еще.
(Потому что, он ощущает стыд, он считает это постыдным занятием, иначе бы, говорил своим родителям: "Можете меня час не беспокоить, я пошёл онанировать").
Парнишка приступает к делу. Т.е он идёт и дрочит, он включает порно, потому что все так делают, он же не гей, потому дрочит на девушек. Повторим такой порядок действий множество раз для того, чтобы создать привычку и зависимость. Что является главное причиной для его срыва, как вы думаете? Если вы ответили — желание получить оргазм(удовольствие), то вы правы. Вторым — родители ушли(никого нет дома), третьем — сексуальная картинка. Выходит так, что человек взрастил привычку, но в силу малого опыта наблюдений, он посчитал источником беды — сексуальный образ девушки. Дальше он начинает смотреть на девушек "голодным взглядом", потому что мозг воспринимает их как источник для сексуального возбуждения (удовлетворения).
А теперь соотнесите вышесказанное к самому себе, может быть вы найдёте что-то схожее, а также подумайте: "Почему вы срываетесь и при каких условиях?". Идём дальше. Этот паренёк осознал, что он стал зависим от мастурбации, от его сделанных умозаключений и зависит кем он является в среде нофаперов:
1) Обвиняющий секс.контент.
2) Обвиняющий себя.
3) Свыкшийся с участью.
Все те три человека не являются ни падаванами(рофлю так), ни джедаями, они просто люди, которые сделали выбор, но не в пользу освобождения от привычки.
4) Падаван — это человек, осознавший свою зависимость от мастурбации, он принял решение освободиться от "рабства", но при этом он ещё не способен освободиться от неё.
5) Джедай — человек, который обрёл свободу от сексуальной зависимости, на основе этого опыта он может продолжить работу в освобождении от других чувственных удовольствий или других привычек.
6) Могущественный из джедаев — человек, который освободился от всех чувственных привязанностей, некий идеал для нас всех.
Отличие первых четырёх категорий состоит в том, что они не способны не дрочить. Отличие четвертой категории от первых трёх в том, что он решился начать работу по освобождению.
Человек с 5 категории может дрочить по своему решению, но скорее всего, ему просто уже это не нужно, но об этом позже.
Чтобы перейти на 4 ступень роста, нофаперу необходимо осознать своё ничтожное положение, только тогда он действительно возьмётся за работу.
А для этого ему нужно понять, что он не может не не дрочить. Даже когда он думает, что он дрочит, на самом деле, мастурбация просто случается, по привычному для него шаблону, реже, новому. Насколько быстро это вы осознаете, зависит только от вас.
Падавану на первом этапе своего роста необходимо научиться наблюдать за собой, ему просто жизненно необходимо собрать материал о себе, который послужит, в будущем, мечом рассекающим тьму. А для этого нужно просто быть бдительным к самому себе. Еще раз, нужно научиться отслеживать процессы ума, что является причиной для твоей дрочки, что ты ощущаешь в момент мастурбации, о чем ты думаешь после неё. На этом этапе нужно просто наблюдать, ничего не нужно делать, всё должно быть тоже самое, вы также можете срываться, можете участвовать в недрочабрях, но вам также необходимо просто наблюдать как бы со стороны за собой. При этом винить, стыдить себя не нужно. Потому что ты не являешься тем, кто может на данный момент принять решение и осуществить его. Если бы мог, не дрочил.
Так вот, наблюдая за всем процессом мастурбации. ты начинаешь осознавать свою автоматичность, понимаешь, что дело не только в порно, проблема в чувственных удовольствиях, в желании получить удовольствие от мастурбации. Желание вообще стоит рядом с мыслью, потому нужно научиться отслеживать и мысли, эмоции, а для этого нужно выполнять различные техники медитации, например: випассана. Тогда мы сможем наблюдать процессы, происходящие у нас в уме, научимся понимать, что мы не тело, не ум, не эмоции и т.д. Мы не будем приходить в ужас от того, что мне пришла мысль: "убить человека", не будет винить себя, считать плохим человеком. Мы научимся воспринимать реальность такой, какой она есть без оценочных суждений. Только вот осознание своего рабского положения и наблюдений не достаточно. Нам необходимо также включить другие два элеменета — честность перед самим собой и решимость.
Я много раз видел, как в беседе люди говорят: "что не будут дрочить, но потом они срываются". Это разве честно по отношению к себе? Говорить одно, а делать противоположное? Потому, нам нужно научиться себя не обманывать, не играть в поддавки с самим собой, когда сталкиваешься с желанием вздрочнуть.
Теперь ответьте себе честно, готовы ли вы отказаться от мастурбации на всю оставшуюся жизнь? Если да, то замечательно, потому что вы готовы больше не получать удовольствие от онанизма, вы по сути готовы срубить этот самый первый корень — желание получить удовольствие, испытать оргазм.
Наблюдать за собой, осознавать свое рабское положение, быть честным перед самим собой, нести в себе решимость — это твои верные соратники в борьбе с привычкой.
Внимательный читатель заметит, что я стараюсь не использовать слово "избавиться", потому что оно "веет" непониманием все сути происходящего.
Потому некоторые люди избавляются от мастурбации, но при этом не понимают как она возникает, они также могут кричать: "во всём виновато порно, на девушек нужно надеть хиджаб".
Они говорят, что проблема в порно, но при отказе от него, каким-то образом срываются. Как они могут сорваться, если они не смотрят порно, а проблема по их мнению в нём?
Я уверен, что если человека с подобной установкой отгородить от сексуального контента, он начнёт фантазировать, а затем сорвётся. Чем девушка с оголенными грудями в фантазии отличается от такой же девушки, но в порно? Что там, что там — иллюзия, половой акт же происходит где-то в фантазиях или на экране, а не с реальной девушкой здесь и сейчас. Надеюсь, вы поняли, что проблема не в порно и не в сексуальном контенте.
Пример: Когда-то еще в школе, я листал ленту в ВК, при виде обнаженной девушки возникало возбуждение, а вместе с ним эрекция. Но если я листал ленту, находясь в школе, то при виде обнаженной девушки, во мне не возникало возбуждения.
Другой пример, долгое время меня возбуждали девушки в нижнем белье, но голые нет. Видимо, привык мастурбировать на девушек в нижнем белье.
Освободиться, означает, обрести свободу, в нашем случае, свободу от мастурбации. И как я говорил, в большинстве случаев происходит всё по индивидуальному шаблону. И если вы были внимательны, то в некоторых случаях вы могли наблюдать, что вы не всегда возбуждались при виде сексуальной девушки. Просто была не та обстановка, рядом были люди(хотя некоторым и это не мешает). Но ведь эти примеры, это еще одно подтверждение того, что вы просто приучили себя действовать по заданному алгоритму или просто не стали раздувать мысль, которая привела бы к возбуждению.
Нужно? Зачем?
Человеку всегда нужно задавать вопросы, нужно ли ему то, что он делает и если нужно, то зачем? Без этих вопросов будет сложно осознать причину своих действий. Можно сразу понять, обманываешь ты себя или нет, можно научиться слышать собственный "внутренний голос", который не слышен из-за "желаний".
Пример:
Возникло желание обнажить свой меч, ты спрашиваешь себя: "нужно ли мне это?". Отвечаешь, что да. Задаёшь вопрос: "Для чего?". Отвечаешь: "Мне нужно с помощью мастурбации снять напряжение". А ты ведь мог и не знать, почему ты дрочишь. А с помощью вопросов ты нашёл и ответ. На основе ответов теперь можешь понять и себя. А затем найти и замену мастурбации. К тому же, ответив "нет" и подрочив, ты только подтвердил свою зависимость, ложь к самому себе. Как это так, тебе не нужен онанизм, но ты при этом мастурбируешь. Истинные потребности и дела не сходятся.
Кто-то дрочит, чтобы снять сексуальное напряжение, кто-то дрочит, чтобы забыться(уйти от проблем), т.к в момент наслаждения часто забываешь свои проблемы, кто-то от печали уходит, кто-то просто хочет получить удовольствие, кому-то не дают и т.д. У каждого может быть своя причина, но зная причину, можно всегда найти замену. В моём случае причиной оказалось то, что я пытался забыться от проблем, снять стрессы. Тогда я решил найти способы, с помощью которых можно работать со стрессами другим образом, наткнулся на медитацию. Всегда, когда возникало ощущение, что вот я сорвусь, я шёл и медитировал. Я говорил себе: "вот я всегда срываюсь, а вот что если потерпеть и пойти помедитировать, может быть легче станет и лучше для самого себя будет". Таким образом я нашёл замену мастурбации.
Ещё раз, всегда задавайте себе вопрос, нужно ли вам это и зачем?
Иногда вы будете себя обманывать, но вы будете понимать, что обманываете. Рано или поздно вам должно надоесть игра в поддавки и вы всё таки примите решение, которое станет началом вашей воли.
Сила воли — это не терпеть, тужиться, во имя чего-то, я смогу, я докажу всем что я чего-то стою, нет. Сила воли — когда ты можешь осознать хочу и не хочу как необходимость. А затем принять решение в соответствии этой необходимости и привести в действие.
Посудите сами, вы не хотите дрочить, но при этом срываетесь? Значит ли это, что перед тем как снова подрочить вы обманываете себя, говорите: "мне это нужно, я этого хочу?". Но после мастурбации думаете: "Зачем я подрочил?".
До триггера — "не хочу, не нужно дрочить".
Перед ожиданием получить наслаждение — "я этого хочу! мне это нужно!"
После мастурбации — "мне это не нужно было, зачем я это сделал".
Похоже, что здесь есть предатель, и им являетесь вы. Потому я и сказал в самом начале, помочь в этом деле можете только вы сами. Желания недостаточно, нужно также понимать для чего вам нужно освободиться от привычки. Но раз вы читаете эту статью, значит вам всё таки это нужно, но осталось только понять для чего.
Я как-то пришёл к понимаю, что мне это не нужно, потому что я разделил людей на соответствующие уровни бытия. А затем пришёл к выводу, что я задержался в первом классе.
1) Мастурбация
2) Секс
3) Любовь
Если вы задерживаетесь на мастурбации, то вы лишаете себя опыта взаимодействия с девушками. Взаимно обогащающего получения удовольствий.
Наблюдения:
Еще был такой момент. Я осознал, что у меня есть страхи по поводу тому, что если будет половой акт с девушкой, то я быстро кончу. Меня она посчитает скорострелом и т.д и т.п. Моё мужское достоинство будет задето. И нужна была уверенность в том, что я могу долго заниматься онанизмом. Но, поработав с этим страхом, пришёл к выводу. Освобождение ценнее страха.
Также, перед принятием окончательного решения не онанировать, можете надрочиться в последний раз, выберите для себя срок. Сколько дрочить в день, решать вам, сколько нужно, столько и дрочите. А затем психологически настройте себя на то, что через N-дней я прощаюсь с этой привычкой.
Она мне нужна была, чтобы просто осознать, что я слаб перед разными зависимостями, что по своей сути, это отличный шанс стать сильнее и вырасти как человек.
Добавлю то, что многие смотрят различные видеоролики, пытаются найти ответы извне, прибегая к интернету. Но забывают о том, что всё в их руках и в их уме. Если вы будете задавать вопросы и пытаться своим умом отвечать на них, то к решению свой проблемы добавить элемент интереса. Вы подумаете: "Раз ничего не помогает, что тогда можно попробовать такого, чтобы приблизило меня к пониманию моей проблемы?". Как учёный, действуя эмпирически или размышляя вы будете изучать себя, явление, поведение.
Может прийти в голову: "А что если учиться смотреть на порно без мастурбации или онанировать без фантазий?". "А что если онанировать больше чем обычно?" . Принято считать, что жизненный путь человека индивидуален, то и подход должен быть таким же. С одним условием, нужно опираться на базу, потому что база — половина успеха.
Когда-нибудь, если посчитаю нужным, я дополню эту статью примерами, подтверждениями из науки, нейробиологии, нейрофизиологии и т.д. Потому что имеются источники, которые с позиции науки рассматривают вопросы возникновение желания, привязанности к ним, влияние дофамина и т.д.
Нейробуддизм. Все в полном соответствии с наукой о мозге, никакой мистики и эзотерики.
Если нужна эзотерика или мистика:
Лууле Виилма, Г.И.Гурджиев, Ошо.
Кто-то думает, что освобождение от онанизма нанесёт удар по вашему здоровью, кто-то думает, что откроется третий глаз... Но на самом деле, ты просто получишь опыт в освобождении от мощной привычки, а на основе этого опыта сможешь освободиться от других или создать новую, необходимую для твоих потребностей.
Благодарю за внимание!
