В течение рабочего дня внимание "распаляется" на множество задач. Разумеется, концентрация от этого страдает. Но есть одно упражнение, которое быстро вернет боевой настрой.
Тренировка осознанности "5-4-3-2-1" состоит из простых элементов. Сначала нужно обратить внимание на пять предметов, находящихся рядом. Затем выделить четыре вещи, к которым можно прикоснуться.
Далее необходимо сфокусировать на трех звуках и почувствовать два запаха. Закончить упражнение нужно, найдя что-то вкусное. Несмотря на свою экстравагантность, тренировка помогает быстро вернуть внимательность, пишет "Лайфхакер".
Читайте также:
Матвей Филькин