На раз-два: названо отличное упражнение для концентрации

На раз-два: названо отличное упражнение для концентрации© Unsplash | Christin Hume

В течение рабочего дня внимание "распаляется" на множество задач. Разумеется, концентрация от этого страдает. Но есть одно упражнение, которое быстро вернет боевой настрой.

Тренировка осознанности "5-4-3-2-1" состоит из простых элементов. Сначала нужно обратить внимание на пять предметов, находящихся рядом. Затем выделить четыре вещи, к которым можно прикоснуться.

Далее необходимо сфокусировать на трех звуках и почувствовать два запаха. Закончить упражнение нужно, найдя что-то вкусное. Несмотря на свою экстравагантность, тренировка помогает быстро вернуть внимательность, пишет "Лайфхакер".

Читайте также:

• Врач назвала уникальный "продукт долголетия": им можно заменить кофе
• "Глаза выпадут": какая ошибка в обращении с мопсом доведет до беды
• Женился по любви: теперь королям никто не может это запретить

Матвей Филькин