Многие предпочитают засыпать под фоновый шум: бормотание подкаста, интервью на YouTube или собственный плейлист.
Сон с четверга на пятницу. Что означает и сбывается ли?
Шум помогает отвлечься от навязчивых мыслей и перестать концентрироваться на них. Как говорит психотерапевт Хетер Даруолл-Смит из Великобритании, белый или фоновый шум действительно может помогать, блокируя нежелательные, неприятные звуки: тиканье часов или шум машин за окном. Гаджеты издают ровный, стабильный звук.
Разум действительно может расслабиться под подкасты.
Неконтролируемый шум повышает уровень гормона стресса кортизола, так что контроль над звуками действительно делает вас хозяином положения и может помочь на какое-то время,
Сон на боку и другие вредные привычки, которые заставляют вас выглядеть старше
— цитирует врача Metro. Как бы то ни было, последние исследования сна под шум показали, что при вероятной помощи засыпанию звуки и вредят — они ведут к более беспокойному сну. Мозгу нужно отключаться ночью, и любой шум стимулирует слух и мешает отдыху. Врач рекомендует прибегать к помощи фонового шума только в исключительных случаях
Что называют белым шумом и какие еще «цветные» звуки бывают
Белый шум — равномерный звук без резких изменений громкости, который содержит весь диапазон частот. Название он получил по аналогии с белым светом — сочетанием всех цветов спектра. Иногда такой звук называют широкополосным шумом и сравнивают со статичным звуком, исходящим от ненастроенного радио или телевизора.
Мы постоянно слышим белый шум в повседневной жизни, но, как правило, не обращаем на него внимания. Это может быть звук водопада неподалеку, гул холодильника или фена. При этом абсолютного белого шума — со всем диапазоном частот — в природе встретить нельзя.
Шумы бывают и других цветов: например, розовый, коричневый, фиолетовый или серый. Это тоже сочетание звуков на низких, средних и высоких частотах одновременно. Цвет шума зависит от того, в каких пропорциях его энергия распределяется по диапазону частот, но виды шума все равно легко перепутать.
Белый и розовый шум похожи больше всего, но пояснить их разницу простым языком сложно. Грубо говоря, они оба включают одновременно звуки всех частот, различимых ухом человека, но их энергия распределяется не одинаково. Из-за этого розовый шум звучит ниже, чем белый. Коричневый шум — более глубокий звук, чем розовый или белый. Чаще всего его сравнивают с шумом дождя или воды из душа.
Шумы бывают и других цветов: например, розовый, коричневый, фиолетовый или серый. Это тоже сочетание звуков на низких, средних и высоких частотах одновременно. Цвет шума зависит от того, в каких пропорциях его энергия распределяется по диапазону частот, но виды шума все равно легко перепутать.
Белый и розовый шум похожи больше всего, но пояснить их разницу простым языком сложно. Грубо говоря, они оба включают одновременно звуки всех частот, различимых ухом человека, но их энергия распределяется не одинаково. Из-за этого розовый шум звучит ниже, чем белый. Коричневый шум — более глубокий звук, чем розовый или белый. Чаще всего его сравнивают с шумом дождя или воды из душа.
Руководитель программы исследований сна в Университете Аризоны Майкл Гранднер описывает розовый шум как шипение, а коричневый — как тишину. Белый шум находится где-то посередине, отмечает специалист.
Из-за малых различий вне исследовательской среды белым шумом называют любой фон окружающего мира. Так что в быту под белым шумом подразумевают и другие «цветные» звуки, в первую очередь розовый и коричневый.