Говорила мне доктор про необходимость сна, но я не могла и предположить, что связь между сном и высоким инсулином настолько прямая. В пятницу сдала анализы. Женские гормоны порадовали. В 3 раза увеличился эстрадиол. А вот инсулин. Обнять и плакать.
Между этими анализами и месяца не прошло!
Чистое питание, регулярные физические нагрузки, прием назначенных лекарств - всё выполняю. Но со сном с 27 октября беда. В итоге инсулин с 14,5 прыгнул на 19,5!!!
Сегодня утром получила результат анализа и у меня случился шок.
Как?! Как на таком питании инсулин может не падать?!
В будни наше питание совершенно однообразное.
На завтрак икра/печень трески/минтая с цельнозерновые ржаным хлебом(40-60 гр), либо хлеб+авокадо+форель/креветки.
В выходные мы можем себе позволить блины из цельнозерновой муки 1 раз в месяц.
Вчера, в субботу, впервые за полгода пожарила картофельные драники на сухой сковородке.
В моей порции 1 драник - 25 гр.
У мужа 3 драника почти на 100 гр.
Обед у нас тоже однообразный - вот уже два месяца суп. Куриный с фрикадельками, рассольник, щи, борщ, грибной.
Даже на застольях у нас уже давным давно нет ни колбас, ни полуфабрикатов - рыба, морепродукты, грибы, сыры.
Вес уходит и у меня, и у мужа, хотя доктор говорила, что при таком высоком инсулине этого очень сложно добиться. Да, сложно, но хоть и медленно - уходит же. Но инсулин-то куда пополз вверх?!
И как мне решить проблему сна - не понимаю пока.
В нашей жизни сейчас происходят большие перемены, я сильно волнуюсь и переживаю. Сон поверхностный, с 27 октября в 2 часа ночи просыпаюсь каждую ночь почти и до 4, до 5 утра уснуть не могу. Встаем в 6. Ложимся в 22:00. В обед поспать не удавалось всю неделю. И вот результат - на 5 единиц вырос инсулин!!! Это капец как расстроило меня…
Береги себя и побольше спите, особенно, если у вас высокий инсулин.
Не прощаюсь!