Друзья , ниже я рассказывал как правильно выполнять то или иное упражнение , нюансы в выполнении !
Сегодня мы же поговорим о росте мышечных волокон , как вообще мы растём , почему мы растём !
Из чего у нас состоят мышцы ? Из мышечных волокон , которые в свою очередь собраны в пучки покрытые соединительной пленкой (перимизием) В Довольно плотную ткань , они же собраны ещё в одну соединительную ткань (эпимизием) !
А как происходит их рост?
Когда человек только начинает тренироваться, происходит усиление нервных импульсов, которые сокращают мышцы. Это приводит к росту силы, но не влияет на размер мышц. Если тренировки не забросить, через некоторое время мышечные клетки начнут расти и становиться сильнее. Этот процесс состоит из трех этапов.
Стимуляция. Непосредственно во время тренировки мышцы сокращаются, что вызывает повреждение клеток, из которых состоят мышечные волокна. Это вызывает воспалительную реакцию, которую организм использует, чтобы скорее восстановить повреждения.
Ремонт. Восстановление мышечных волокон происходит после тренировки, когда мышцы отдыхают. Организм создает новые волокна, чтобы заменить или восстановить поврежденные. Новых волокон больше, чем старых, и именно так происходит рост мышц.
Соответственно нужно с умом подходить к тренировкам !
в следующей статье расскажу вам про свой план тренировок , который работает , благодаря которому я рос )
