Человеческий организм уникален, он способен возобновляться, для этого ему ежедневно важно получать не еду боооольшими тарелками😄
А пользу, которую она нам даёт, т.е.
📌питательные вещества📌
🔻🔻🔻
Вот они - 8 ЭЛЕМЕНТОВ ЗДОРОВЬЯ🔻🔻
1️⃣ белки
2️⃣ жиры
3️⃣ медленные углеводы
4️⃣ клетчатка
5️⃣ витамины
6️⃣ минералы,
7️⃣ антиоксиданты
8️⃣ чистая вода
При недостатке в организме каких-либо элементов начинаются сбои и болезни, появляется лишний вес
Усталость — вечный спутник современного человека и одна из самых частых жалоб по теме здоровья 😔
Относиться к этой проблеме важно осознанно и серьезно.
А для улучшения самочувствия необходимо анализировать ее причины и следствия.
Естественная усталость является следствием утомления от нагрузки и выражается во временном снижении активности.
Такая усталость проходит после достаточного отдыха и без специальных усилий для этого.
Сильная усталость, с точки зрения психологии, представляет собой комплекс психосоматических симптомов, которые обусловлены образом жизни.
⬇️ Причинами состояния постоянной усталости могут быть:
— негативные установки, убеждения;
— особенности склада характера;
— неумение управлять эмоциями;
— отсутствие личных границ;
— использование неработающих стратегий борьбы со стрессом;
— недостаток сна;
— чрезмерный или недостаточный уровень физической активности;
— некачественное питание
В результате организм страдает.
Вы можете замечать снижение концентрации внимания, заторможенность мышления, ухудшение памяти, мышечную слабость, боль в суставах, общее состояние утомления. Но это только обозримые симптомы.
На самом деле при таком состоянии снижается активность всех органов и систем, организм работает в «режиме энергосбережения», для того чтобы справляться с нагрузкой и успевать хоть немного восстанавливаться.
Современный ритм жизни иногда заставляет нас работать сверх физических возможностей организма. Некоторые даже пытаются перетерпеть состояние сонливости, для чтобы завершить все дела. Но игнорировать усталость может быть опасно, состояние может перерасти в хроническую стадию.
Будьте внимательны к физическому и ментальному здоровью, не доводите себя до подобных состояний. Используйте техники расслабления, не забывайте о своевременном отдыхе.
А если в течение длительного времени усталость не проходит и даже качественный отдых не помогает восстановить силы и энергию, обращайтесь к специалистам
