Спасибо всем за комментарии под вчерашней статьей! Мне, конечно, было непросто выложить фотографии одного из самых мало эстетичных участков моего тела - живота. Но я понимаю. что у большинства, кто спрашивал меня об этом, не праздный интерес. Скорее это насущная проблема всех сбрасывающих вес.
Вопросом "Как я буду поправлять ситуацию и избавляться от "фартука"?" я занимаюсь все последние месяцы. Именно поэтому частенько всплывают посты и здесь, и в телеграмме о пластике. Я все время пытаюсь оценить, насколько ситуация безнадежна, и есть ли у меня шанс отпетлять от операции? Особенно с учетом того, что я не являюсь фанаткой, каких бы то ни было медицинских манипуляций.
Решила попытаться комплексно собрать в одну статью все, что я выяснила по этому вопросу. Хочу напомнить, что я не врач и не тренер. Все, что я напишу, имеет отношение к состоянию конкретно моего здоровья. И специалисты делали выводы на основе моих личных данных. С вами все может быть по-другому. Поэтому буду признательна, если вы в комментариях об этом напишете. Блог читает много людей, я хочу чтобы все понимали, что истинна всегда посередине, ориентироваться стоит только на себя!
Спорт, фитнесс
То что "пресс качать" НЕЛЬЗЯ для меня было самой первой неожиданной новостью. Естественно я его качала 😁 Дома. К моменту, когда я пошла к тренеру, путем титанических усилий я уже довела этот "оздоровительный" процесс до 4 подходов по 20 повторений. Делала все, как нас учили с детства, фиксировала ноги под тяжелым столом и поднимала корпус, сложив руки на затылке. Плюс я добавила еще разные вариации. Типа "прокачивать" верхнюю часть пресса, сгибаясь с поднятыми коленями. Пыталась стоять в планках, благо не особо получалось. Но не сдавалась! Качала усиленно. "Оздоровилась" к тому моменту уже до постоянно больной поясницы и тянущего ощущения внизу живота справа. Короче, пришла подготовленная 😁 Поразив тренера, нащупавшего у меня в первую же нашу встречу диастаз. Пришлось "оздоравливающие" занятия прекратить, под натиском и руганью опытного специалиста. 😁
На первых же тренировках выяснилось, что живот мы не трогаем(!) Не лезем к нему, "не качаем", не пытаемся втихаря взбираться на тренажеры, на которых зависают опытные качки, прокачивающие мышцы пресса.
- Нет у тебя пресса! То что ты называешь прессом - это почти издохшие зачатки каких-то мышц, заплывшие жиром! Что там качать? Чем по твоему разумению тебе это может помочь? Твоему "курдюку" плевать на все твои телодвижения вокруг него. Это как попытка сбросить вес, качая мышцы на большом пальце левой руки, примерно одинаковый эффект будет! Качать надо то, что хоть как-то у тебя развито! И это точно не живот! - в сто первый раз объяснял мне тренер, находя меня на тренажере для пресса, живо меня интересующем.
Я кивала, в тайне обижалась на "курдюк", и шла уныло махать гантелями, потому что "Надо спину поправлять! Осанку! Сейчас это главная задача! Отстань ты от своего пуза!".
Собственно, сейчас, спустя месяцы, я понимаю, почему нужно было делать так, как говорилось мне тогда. Но для этого мне надо было раз пять сорвать себе спину, смириться с мыслью, что пресс это таки спина и осанка в первую очередь, а не жировой фартук под которым что-то находится 😁
Что сейчас? Под жиром у меня теперь реально есть пресс, я его ощущаю, я могу его прощупать, особенно в верхней части, там где жира меньше всего. Низ живота пока сложен для прощупывания 😁, но судя по всему там теперь тоже есть мышцы.
В любом случае никаких упражнений конкретно на пресс во время тренировок я не делаю. Все опосредованно. Занимаюсь спиной, другими мышцами, пресс потихоньку тоже включается и подрастает. Кстати, в верхней части живота у меня диастаза нет. Сейчас, или в принципе не было, сложно сказать, тогда я не пошла это обследовать, а сейчас сверху вполне хорошо сформированные мышцы, сомкнутые, без прорех между ними. В планках теперь стою. Потихоньку. Не форсируя события. Тренер разрешил. И опять же не для мышц пресса 😁 Про пресс я в принципе боюсь заикаться, боюсь, что в конечном итоге он меня прибьет когда-нибудь за этот вопрос 🤣 Тренируюсь обязательно в утягивающем белье, с поддержкой живота. В планках дома стою тоже фиксируя все это боХатство. На ощупь живот, конечно сильно поменялся. Но до момента "качания пресса" я доживу явно не скоро 🤣
Массаж
Массаж только спины. Никаких баночных, лимфодренажных, антицеллюлитных массажей на живот я не делаю. Хотя мне их частенько предлагают. Но нет, врачи категорически против таких развлекух. В их мире есть классический массаж, направленный на мышцы и на формирование мышечного корсета. Массировать жировую ткань, еще и на животе они считают делом неполезным.
Косметические процедуры
Все очень щадящее, затрагивающее только кожу живота. Контрастный душ, массаж сухой щеткой с натуральной щетиной, никаких попыток направленного воздействия и уж тем более без попыток проникновения под слой жировой клетчатки. Скрабы, крема, масла - пожалуйста. Обертывания - НЕТ. Перегрев может сказаться на здоровье внутренних органов и вызвать что-нибудь малоприятное. Но, честно говоря, обертывания врачи в принципе не любят почему-то. Я даже интересовалась без живота, ни один врач эту идею не одобрил. Даже просто ноги-руки. Против. А уж туловище у них в принципе какой-то триггер.
Баня, сауна
Не-а 😁 Мне НЕЛЬЗЯ! У меня проблема с сосудами. Для меня любой перегрев плох. Все бани и сауны погибель для варикозников. Если со спортом "все не так однозначно" и показания разняться, то насчет бань и саун врачи единодушны. Так что я туда попадаю пару раз в месяц, на несколько минут, чтобы только согреться после бассейна и тут же выскочить. Даже не присаживаюсь, стою у входа. Инфракрасную сауну врачи тоже забраковали. Не желают, чтобы люди с патологией сосудов хоть как-то перегревали оные. Для сосудов хорош холод, а не нагрев. Варикозникам рекомендуют перед сном залезать ногами в ледяную ванну. А вот бани, обертывания и другие попытки термического воздействия исключены. Так что жир на животе мне не растопить 😁
Тейпирование
А вот тейпирование особых эмоций у врачей не вызвало. Самая частая реакция - почему бы и нет, тейпируйтесь на здоровье, если вам кажется, что это как-то помогает. Хотя, мол, носить бандаж примерно то же самое, но у богатых свои причуды 😁 Тейпы не самое бюджетное дело 😁 Тренер тоже никаких особых эмоций не выдал. Так что этот вопрос я пока изучаю и читаю статьи. Мне кажется в этом что-то есть. Фартук же весит достаточно много и поддержка по определенным физиологичным линиям точно ему не во вред. Мне кажется бандажи это все-таки нечто другое, там живот собран комком, особенно, когда он полупустой, как у меня. А тейпы это более равномерная поддержка. Более физиологичная и естественная. То что я читаю, пока мне нравится и я вижу смысл в том, чтобы этим заняться. Хуже точно не будет и это главное!
В целом, я пока наблюдаю за ощущениями. У меня нет какого-то серьезного дискомфорта от живота. Вернее как? Он, конечно, минимально присутствует, но не критично. С этим я спокойно могу жить и дальше. Но сбрасывать мне еще прилично, так что ситуация может поменяться. Поэтому я не зарекаюсь от пластики. Буду смотреть по мере поступления трудностей. Пока я ощущаю всю эту проблему с животом больше как эстетическую и косметическую. Кто его знает, как сложится.
На данный момент я продолжаю спорт, пользуюсь всякими косметическими средствами, и все-таки планирую попробовать тейпирование. Буду отчитываться если найду секретный секрет! В целом, ничего страшного в этом нет. Кожа даже на животе подтягивается, если заниматься в спортзале. До идеальных кубиков после большого веса дойти невозможно без операций, а вот выглядеть в одежде стройной вполне по силам. И меня бы это устроило. Я не провожу свою жизнь на берегу моря, или океана, и у меня редко выпадает возможность блеснуть телесами на пляже, так что я переживу, если у меня на животе кубики будут секретными, а не явными 😁
