Сон - это важный элемент для человека! Во время сна мы отдыхаем, но наш мозг продолжает работать.
Известно, что в организме есть две системы симпатическая и парасимпатическая.
- Симпатическая - отвечает за активность и бодрость.
- Парасимпатическая - восстанавливает запасы энергии во время сна и отдыха.
Ночью в организме человека вырабатывается гормон - мелатонин (вырабатывается только в темноте). Если в организме вырабатывается недостаточное количество мелатонина, продолжительность сна снижается, а сон становиться не крепким. В итоге человек чувствует себя разбитым, повышается раздражительность, снижается концентрация внимания.
К чему приводит недостаток сна?
- Ухудшение концентрации;
- Становится причиной вспыльчивости, раздражительности;
- Набор веса;
- Снижению памяти.
Гормональные и другие изменения приводят к быстрому старению человека, когда он спит меньше 6 часов!
К основным расстройствам сна у взрослых относятся:
Инсомния — трудности засыпания и/или поддержания сна.
Нарушения дыхания во сне — храп и остановки дыхания во сне (чаще всего это синдром обструктивного апноэ сна;
Циркадианные нарушения ритма сна-бодрствования — невозможность заснуть вовремя из-за смещения ритмов сна-бодрствования.
Основные причины отсутствия сна у взрослого человека: постоянное смещение биологических ритмов, жирная и плотная пища перед сном, плохо проветренное помещение, просмотр телевизора, использование планшетов, смартфонов и других приборов.
Все-таки не рекомендуем экспериментировать со сном и стараться спать не менее 6-8 часов в сутки.