Сколько раз мы собирались в зал и сколько раз прекращали ходить? Мы обычно включаем физическую активность в нашу повседневную жизнь как проявление добрых намерений. Множество исследований демонстрируют, что занятия спортом снижают риск преждевременного сердечного приступа. Поэтому рекомендуется ежедневно заниматься физическими упражнениями примерно полчаса, чтобы увеличить пульс и привести тело в форму.
Чтобы человек решился на такое осознанное поведение, как физические тренировки, должны быть выполнены три предварительных условия:
- Ожидание результатов или последствий. Это преимущества, которые вы ожидаете получить от физических упражнений. Например, вы готовы вставать раньше, зная, что это приведет к вашему улучшению и здоровью
- Ожидание эффективности, то есть человек должен верить, что сможет достичь своей цели
- Источник мотивации или степень самоопределения при принятии решения. Это не то же самое, что решить заниматься физическими упражнениями только потому, что вам это сказал врач, а скорее принятие решения самостоятельно, опираясь на свои ценности и убеждения, когда физические упражнения становятся правильным выбором.
Важно понимать, что только внутренняя мотивация может быть недостаточной для воплощения добрых намерений в жизнь.
Борьбу с прокрастинацией считают одной из самых трудных задач - у нас может быть большие планы на будущее, но расстояние между ними и нашим поведением становится все больше из-за лени. Чтобы справиться с этим, рекомендуется разработать конкретные планы действий, которые определенно указывают, когда, где и какие тренировки вы намерены выполнять.
Оптимизм играет значительную роль в мотивации людей для занятий спортом, поскольку он тесно связан с эмоциями. Когда наша мысль о занятиях спортом восприимчива к положительным и радостным чувствам, это оказывает положительное влияние на наше внутреннее влечение к физической активности.
Если мы с нетерпением ждем возможности прыгнуть на велосипед и испытываем радость при представлении о катании, тогда мы уже не сталкиваемся с противоречием о том, идти нам на пробежку или нет. Вместо этого мы воспринимаем занятия спортом как возможность получить удовольствие и продолжаем двигаться в этом направлении без колебаний.
Таким образом, важно уметь создавать позитивный настрой и эмоциональное вовлечение вокруг занятий спортом, чтобы они стали неотъемлемой частью нашей жизни. Развивая оптимизм и чувство радости в своих мыслях о физической активности, мы можем облегчить себе задачу поддержания здорового и активного образа жизни.
Если вам понравилась эта статья, то вы можете — Подписаться на мой канал (нажмите, чтобы перейти).
Статьи, которые могут вас заинтересовать:
Сущность Сознания: Путеводитель по Нейропсихологии и Искусству Заботы
Самоконтроль: 8 приемов, способствующих ему
Обретение внутреннего покоя: мастер-классы по терапии и осознанности для лучшей жизни
Как разум причиняет нам страдания?