Паническая атака (ПА) — приступ, который развивается за кратчайшее время, иногда за несколько секунд, и может длиться до 2 часов, но чаще всего не более 20 минут. ПА случаются у психически здоровых людей в периоды сильного напряжения, постоянного стресса, возможных эмоциональных переживаний.
Симптомы панических атак могут варьироваться у разных людей, но включают в себя следующие проявления:
- Физические симптомы: Сильное сердцебиение или учащенный пульс; Ощущение затрудненного дыхания или удушья; Потливость и дрожь; Ощущение давления или боли в груди; Головокружение или ощущение слабости; Ощущение жара или озноба; Покалывание или онемение в руках или ногах.
- Психологические симптомы: Испытывание страха или тревоги, часто без видимой причины; Ощущение потери контроля или страха сойти с ума; Ощущение отсоединения от себя или окружающего мира; Страх перед смертью или страх перед потерей сознания; Паническая тревога или ощущение, что происходит что-то ужасное.
Как помочь?
Вот один из способов преодолеть паническую атаку. Техника 5,4,3,2,1
Шаг 1:
Назовите пять вещей, которые вы видите вокруг себя.
Шаг 2:
Назовите четыре вещи, которые вы можете потрогать.
Шаг 3:
Назовите три вещи, которые вы можете услышать.
Шаг 4:
Назовите две вещи, запах которых вы чувствуете.
Шаг 5:
Назовите то, что вы можете попробовать.
Паническая атака не угрожает вашему физическому здоровью. Ее основа – беспричинный страх, причины которого нужно искать в себе. Справившись с ними, вы навсегда избавитесь от этой незваной гостьи.
Учитесь контролировать ваши эмоции, учитесь расслабляться и отдыхать, анализируйте себя и живите в гармонии с собой. Психологический комфорт – залог вашего избавления от панических приступов.
Записаться на консультацию к врачу-психологу или психотерапевту в Краснодаре Вы можете по телефону: +7(969)302 16 37 или на сайте клиники DOCBRAIN.
Клиника DocBrain является крупнейшим в Краснодаре центром, специализирующимся на оказании психоневрологической помощи.
#паническаяатака #паническаяатакалечение #паническая_атака #паническаяаттака #паническаяатакауженщин #паническая #паническаятака #паническаяатакавметро #паническаяатакакраснодар #паническаяатака_лечение #паническаяпаника #паническаябоязньвысоты #паническаябоязнь #паническаяболезнь #паническаяистерика #паническаяаиака #паническаяатаканеприговор #паническаяатака_ребёнок #паническаяатаки #психологи #психологонлайн #психотерапевты #семейный_психолог #паническая_атака #тревога #невроз #страх #всд #депрессия #паника