Жадсон Брюер "Размотай свои нервы".
Глубокомысленный труд, позволяющий задуматься о возможностях нашего мозга и развить его в полезном направлении.
Книга "Размотай свои нервы" издательства Бомбора написана с опорой на науку. Она подойдет не только тем, кто страдает от тревоги и страха, но и любому человеку, кто хочет усовершенствовать способности мозга.
О чем книга?
Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные? Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос "почему?" здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет справиться с тревогой и паникой.
Мое впечатление
Я очень рада, что познакомилась с данным произведением. Автор - человек с образованием врача и с большим опытом работы психологом. Жадсон Брюер изобрел собственное приложение и провел ряд научных исследований, которые в результате помогли достичь нужных результатов и побороть как тревожность, так и вредные привычки.
Состоит книга из 3 частей. Нулевая (вступительная) часть посвящена пониманию собственного разума. Первая часть рассказывает о том, как анализировать наш мозг. Вторая часть книги посвящена обновлению вознаграждения мозга и третья часть о том, как привить полезные привычки и избежать развития тревожного чувства.
Главная мысль книги в том, что тревожность возникает из-за нехватки какой-либо информации. Тем самым мозг пытается заполнить пробелы и защитить себя. Тревога, страх и беспокойство порождают вредные привычки, а вредные привычки, в свою очередь, еще больше укрепляют тревожное чувство. Чтобы этого избежать, нам нужно научиться практикам осознанности. Нужно менять результат нашего восприятия, а также научиться вместо негативных эмоций проявлять положительные, например любопытство, доброту и любовь.
Вы узнаете:
- кто вы по типу осознанности
- как ваш мозг принимает решения
- сколько нужно времени, чтобы изменить привычку
- как любопытство помогает победить тревогу
Наши недостатки, которые кажутся нам слабостью или изъяном, на самом деле наша сила.