Всем привет! Появилось время написать очередную статью. В скором времени (2-3 дня) на RUTUBE выйдет новое видео. Рекомендую подписаться по ссылке ниже:
Непосредственно перейдем к теме статьи. Один из моих подписчиков просил разобрать следующую тему: "пас одной рукой". Вопрос достаточно противоречивый. Так как нужно учитывать несколько нюансов и знать тонкости, чтобы удачно выполнить такую передачу и не нарушить никаких правил
Пас одной рукой является сложным техническим элементом. Который стоит использовать в те моменты, когда двумя руками (верхним приемом) нет возможности отдать передачу своему сокоманднику. При этом не совершив нарушение правил
Для успешного выполнения нужны:
Техническая составляющая
Как минимум, не умея достаточно хорошо пасовать двумя руками, не стоит пытаться отдать передачу одной рукой. Скорее всего, у вас не получится выполнить данный элемент, и это приведет к потере игрового очка. Изначально стоит отработать данный элемент у стенки или во время тренировок с вашей командой и разобрать его технику выполнения. (Лично я не являюсь связующим игроком и пасы одной рукой не практикую, поэтому по поводу техники ничего вам посоветовать не смогу)
Стоит понимать,что ключом к выполнению таких пасов является практика. Чем дольше и больше вы тренируете любой игровой элемент, тем лучше будет он получаться. Поэтому сначала отточите обычные пасы (существует огромное количество упражнений на точность пасов, контроль мяча и тп). А только после пробуйте переходить к передачам, совершенными одной рукой. Предварительно можно поработать у стенки (пасы одной рукой в стенку на маленьком расстоянии с большой частотой) одной рукой. Такая отработка позволит почувствовать мяч и осознать правильную технику выполнения
Достаточная физическая форма
Помимо техники, вы должны обладать достаточными физическими способностями. Потому что во время "паса одной рукой" требуется затратить в двое больше сил, нежели чем во время выполнения стандартной верхней передачи (работает одна рука вместо двух)
Поэтому стоит укреплять как кисти, так и предплечья с плечевым поясом. Причем усилить их можно в любых условиях: дома или в тренажерном зале. Основная идея в том, чтобы получить максимум силы и выносливости в мышцах при их минимальном объеме. (Повышение выносливости за счет кардио, многоповторка, растяжка мышц после нагрузок и прочее...) Во время увеличения объема мышц ваш индекс массы тела увеличится, из-за чего ваша высота прыжка значительно снизится. (Гравитации все равно, толстый вы или "накачанный". Тело с большей массой сложнее оторвать от земли). А высота прыжка - это один из ключевых параметров, который влияет на конкурентоспособность во время игры
Безошибочное выполнение элемента со стороны правил
После того как вы овладеете техникой и физически усилите свое тело (при необходимости, естественно), вам потребуется узнать несколько правил, касающихся "ошибки второй передачи". У меня есть достаточно масштабная статья, посвященная данной тематике, с вырезками из правил, которая поможет вам разобраться в спорных моментах:
Здесь же я представлю максимально краткую выдержку из этой статьи, посвященную непосредственной нашей проблеме.
Следует начать с того, что "ошибка второй" - это некий собирательный термин, который обозначает различные нарушения, связанные со вторым касанием мяча после приема. Так же туда можно отнести и более обширные нарушения в контексте какой-либо ситуации (В правилах термина "ошибка второй передачи" просто нет. Но многие судьи, особенно на любительском уровне, продолжают его судить)
То есть, по сути, у "ошибки второй" даже нет обозначения или какого-либо знака. Но к ней относятся такие нарушения, как захват, бросок, пронос, чрезмерное закручивание мяча, двойное касание и тп
Во время выполнения передачи одной рукой. Прежде всего, следует опасаться:
- Захвата, броска
Захват, как и бросок, подразумевает под собой предумышленную задержку при контакте с мячом в завершающем атакующем действии
- Двойного касания (определяется судьями по чрезмерному закручиванию мяча)
Сама суть ошибки заключается в последовательном касании мячом одной или нескольких частей тела. Так же, если во время второй передачи мяч сильно вращается в любую сторону, то судья, скорее всего, засчитает вам двойное касание. Потому что иным образом определить его он практически не способен. (Поэтому, если связующий отдает пас вперед, а мяч имеет четкое боковое или обратное вращение. То в таком случае очевидно, что была допущена ошибка)
Верное, своевременное применение
Если вы преодолели все трудности и научились выполнять передачу одной рукой без ошибок и прочих огрех, то не нужно применять это в каждом розыгрыше (Часто встречаю людей, которые пытаются пасовать одной рукой из 3ей зоны в 4ую или во 2ую. Но в этом нет абсолютно никакого смысла. Пока мяч долетит через целую зону, он будет либо ниже троса, или прямо "на сетке", что не позволит провести нормальный атакующий удар. В основном пас одной рукой подразумевается в тех случаях, когда доводка первым касанием по траектории летит прямо на "переходящий". И если команда располагает грамотным связующим и центральным, то они постараются исправить это и сыграть взлет. То есть связка, пасуя одной рукой, направит мяч навстречу центральному на относительно небольшой высоте, так как передача будет выполняться в воздухе и у связующего не будет возможности подстроиться под мяч и длительное время контактировать с ним). Так же стоит отметить, что если связующий пасует во время того, как мяч находится над сеткой, а игрок соперников как-либо мешает совершить ему пас (любое действие, которое препятствует игре с мячом), то это будет считаться помехой и ошибкой команды соперника
Вывод
Подвоя итог, я хочу сказать, что нет ничего надежнее, чем обычная передача, выполняемая двумя руками сверху. Но в экстренной ситуации стоит использовать передачу, выполняемую одной рукой. Это позволит "спасти" трудный мяч и, возможно, сохранит вам преимущество на поле. Однако не стоит постоянно рисковать и отдавать пас только одной рукой, потому что технически это достаточно сложный элемент, который требует постоянной игровой практики, сыгранности с командой и самостоятельной отработки
Если тебе понравилась эта статья, то подпишись. Это очень сильно поможет мне в развитии. Здесь я рассказываю про волейбол!
