Доска сатху, или сатху-борд, представляет собой средство для упражнений в статическом балансе, которое является отличным способом улучшения координации и равновесия. Практика на доске сатху также способствует укреплению мышц, улучшению осанки и развитию сосредоточенности. Кроме того, она может помочь улучшить спортивные навыки, такие как серфинг, скейтбординг и сноубординг, путем развития чувства баланса и уверенности.Начать заниматься йогой на доске сатху можно с небольшого интро-урока, чтобы познакомиться с доской и освоить базовые позы. Начните с установки доски на ровной поверхности, убедившись, что она надежно закреплена. Одевайтесь комфортно, возьмите коврик для йоги и небольшое полотенце. Выберите место, где нет сквозняков, и начните с небольшой разминки и растяжки. Затем перейдите к базовым асанам, таким как «Гора» (Тадасана), «Собака вниз головой» (Адхо Мукха Шванасана) и «Поза лотоса» (Падмасана). Сосредоточьтесь на дыхании и наслаждайтесь практикой йоги на доске сатху.
Хотите больше информации о медитации читайте тут