Доброго вечера, дорогие мои подписчики и читатели! С праздником вас! С днем народного единства и Казанской Божией Матери! Всем мира, добра и крепкого здоровья!
Давно мы с вами не встречались. Я заболела и ещё не совсем в строю. Поэтому и не писала статьи. Но надеюсь, что скоро всё будет хорошо .
Сегодня для вас очень вкусный рецепт, замена колбасы для бутербродов.
🍗🔥 ЗАПЕЧЁНАЯ КУРОГРУДКА.
✅ КБЖУ - 150/ 25/ 3/ 5 на 100 г
Количество порций: 4-6 шт.
🔍 Ингредиенты:
Лимон — 2 шт.
Куриное филе — 4 шт.
Жидкий мед — 2 ст. л.
Оливковое масло — по вкусу
Соль, молотый черный перец — по вкусу.
⚡️ Приготовление:
1. Смешайте мед, каплю оливкового масла, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов.
2. Выложите куриное филе в форму для запекания, сверху полейте лимонно-медовой смесью и равномерно распределите ее по курице.
3. Поставьте форму в разогретую до 180 °C духовку и запекайте, периодически поливая сверху маринадом, пока филе не станет золотисто-коричневым, а соус не выпарится практически полностью.
4. Выньте готовое блюдо из духовки и остудите.
5. Нарежьте и подавайте с дольками лимона.
Попробуйте. Вкусно😋.
Меню моего дня для вас.
На завтрак яичница из 2 яиц с овощами ( кабачок, помидор, грибы) -123 г. Хлеб зерновой- 19 г. Масло сливочное-7 г. Икра красная-6 г. Какао с молоком-180 г
На перекус блинчики с мясом ииндейки-84 г. Чай. Сметана-10 г
На обед суп гороховый-200 г. Сельдь-36 г.
Салат из овощей ( огурец, помидор, редис) со сметаной-76 г
На ужин картофельное пюре-117 г. Котлеты из куриной грудки- 69 г.. Салат из дайкона со сметаной-54 г.
Калорийность дня в пределах 1600 ккал.
Пишите комментарии, ставьте пальчики вверх. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.