Сегодня речь пойдет о локальном сжигание жира. Зачастую, когда ко мне обращаются люди за консультацией, то они часто сетуют на то, что сколько бы они не делали подходов на пресс жир все равно не уходит.
В этом нет ничего удивительного, очередной миф, который пробрался в наши головы, что якобы существует локальной жиросжигание. К сожалению это ошибочное мнение и локального жиросжигание нет. Сколько бы вы не делали упражнений на пресс, все равно жир оттуда не уйдет.
Как быть в текущей ситуации?
Если вы решили избавиться от жира на животе, то нужно создать дефицит калорий, а не добавить очередной подход на пресс. Сколько бы не писали “эксперты” из интернета про лучшие упражнения для сжигания жира, ситуация не поменяется и лучше упражнения для сжигания жира нет. Есть, только дефицит калорий.
Когда вы создаете дефицит калорий, тогда начинает уходить жир и уходит он неравномерно, в какой-то части тела уходит быстрее, а в какой-то медленнее. Зависит от индивидуальных особенностей организма.
Дефицит калорий можно создать посредствам увеличения нагрузки, но к локальному жиросжиганию никакого отношения это не имеет. Можно вообще не качать пресс и при этом, там будет гореть жир, если существует дефицит калорий.
Обращаю внимание на то, что когда вы будете создавать дефицит калорий с помощью диеты, то не нужно себя загонять в рамки, любые рамки ведут к срывам. Если случился срыв, то вместо пресса вы получите дополнительные сантиметры на талии. Не нужно делать дефицит больше 10% от своей дневной калорийности, также не нужно убирать свои любимые продукты, можно лишь немного сократить их кол-во.
Вывод: локального жиросжигания нет, жир горит лишь при создании дефицита калорий, лучшего упражнения нет.
Не знаете, как грамотно питаться, тренироваться или не хватает мотивации, обращайтесь - Вконтакте.
Рацион питания для похудения на 1500 ккал и 1350 ккал, можно приобрести по ссылке - Вконтакте.
От автора: ли вам нравится то, что я делаю, прошу - подписывайтесь после прочтения статьи, ставьте лайки и пишите комменты. Это даст хороший буст для развития канала и с мотивирует меня работать еще лучше.
Заранее вам спасибо!
