Обида остаётся у человека внутри, как невыраженная злость.
За этим чувством можно разглядеть свои потребности. Например, потребность в уважении, в безопасности или в поддержке.
⠀
Если вы сделали шаг навстречу к себе и заметили свою потребность, с ней можно как-то обойтись.
Можно рассказать близкому человеку о своих чувствах. Рассказать о своем желании. Попросить о чем-то важном для себя. Например:
- "Мне одиноко, когда ты весь вечер сидишь за компьютером. Можем мы провести время вместе?"
⠀
Шаги простые, но не всегда доступные.
В чем возникает сложность?
⠀
▪️Сложно бывает осознать свое чувство и принять за него ответственность. Гораздо легче обвинить окружающих в своем плохом настроении.
⠀
▪️Сложно заметить, какая потребность стоит за чувством обиды.
⠀
▪️И даже если эта потребность обнаружена, бывает очень сложно ее выразить.
⠀
Вдруг возникнет страх, что вас не услышат, проигнорируют, отвергнут (и т.д.).
⠀
Как же быть, если чувства и желания есть, а выразить их нельзя?
⠀
Чем сильнее чувство обиды, тем труднее его удерживать. На это тратится много сил. Чтобы выдержать это напряжение в отношениях, увеличивают дистанцию. Таким образом теряется эмоциональная близость.
⠀
Иногда накопленные обиды приводят к настоящему кризису в отношениях. И сближение людей будет не возможно, пока не будут высказаны все накопленные чувства.
⠀
Ожидания, что наши скрытые обиды и желания будут замечены, обычно не находят отклика.
⠀
Для того, чтобы говорить о своих чувствах вслух, нужно быть достаточно зрелым. То есть взрослым.
⠀
В терапии уделяется большое количество времени, чтобы человек смог отстаивать себя как взрослый. Не проваливаться в одиночество, беззащитность и уязвимость.
⠀
▪️
⠀
Как вы обходитесь со своей обидой? Или вы не даёте себе право обижаться, игнорируя свои чувства?