Для любой негативной эмоции, которая копится в нашем организме, нужен выход, иначе это начинается сказываться на нашем здоровье. Внутренний стресс приводит к тому, что мы становимся более нервозными, появляются проблемы со сном, питанием, в нашу жизнь приходят вредные привычки.
Бокс помогает людям бороться с психологическими такими проблемами, как психосоматика, тревога, депрессия , агрессия и т.п. А они появляются именно из-за стресса.
Как это происходит?
1. В повседневной жизни нас окружает много проблем и забот, что делает нас более раздражительными и нервными..
БОКС СНИМАЕТ СТРЕСС - стресс выходит во время изнурительной работы.
Неважно - работа на мешке, в паре, на лапах или круговые упражнения (крос-фит) - негативные эмоции высвобождаются, и уровень стресса значительно снижается.
2. Из-за нервозности появляются проблемы со сном. Мы с трудом засыпаем и просыпаемся. Это сказывается на нашей работоспособности и эмоциональном фоне...
БОКС ПОМОГАЕТ ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА - после тренировок вы будете засыпать раньше, сон станет крепче, а пробуждение легче.
Во время стадии глубокого сна в мозге вырабатывается соматотропин.
Соматотропин — гормон-анаболик, он увеличивает мышечную массу и повышает выносливость. А лишение сна ведет к увеличению выработки кортизола (гормон стресса).
3. Из-за стресса мы становимся агрессивны и не можем контролировать свои эмоции, срываемся на окружающих...
САМОКОНТРОЛЬ - на тренировках очень важно самообладание как в самом начале для новичка, так и в дальнейшем для опытного бойца.
Человек учится себя контролировать.
Изначально для того, чтобы стать более координационным, далее для того, чтобы контролировать свои эмоции и выполнять задания тренера.
Человек становиться более сдержанным, потому что достижение любого результата нуждается в терпении и работе над собой.
4. Негативные эмоции копятся и как ком наваливаются друг на друга. Мы не замечаем жизнь, ведь каждый день, как день сурка...
ОТ ТРЕНИРОВОК МЫ ПОЛУЧАЕМ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ - физическая нагрузка помогает организму в выработке эндорфина - гормона радости и удовлетворения, также при достижении поставленных целей повышается настроение.
5. Часто появляются проблемы с питанием, мы переедаем, чтобы заесть проблемы, набираем вес, следствием становятся низкая самооценка и самокритика.
БОКС ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ САМООЦЕНКИ И УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ - во время тренировки мозг получает положительные эмоции, которые улучшают его активность. Мозг переключается с эмоциональных возбудителей на двигательные действия. Физическая активность даёт чувство уверенности и помогает человеку стать счастливее.
ПИТАНИЕ ПРИХОДИТ В НОРМУ- при физической нагрузке ускоряется метаболизм, также сжигание энергии происходит быстрее, что ведет к нарастанию мышечной массы и снижению жира в организме.
НАЧИНАЕМ ПОХУДЕТЬ - во время тренировок по боксу задействованы все мышцы. За 1 тренировку человек сжигает около 1200 кКал.
5. ПРИЯТНЫМ БОНУСОМ В занятиях боксом становится
УЛУЧШЕНИЕ КООРДИНАЦИИ, если сказать другими словами, то это способность эффективно, точно, упорядочено, быстро реагировать., т.е. синхронно и правильно шевелить мышцами и конечностями, что в дальнейшем улучшает походку и осанку, а также помогает избежать травм, так как реакция улучшается.
В заключении, хочется сказать, что не любая физическая нагрузка даёт нам эмоциональную уравновешенность. Бокс помогает справиться с нашим психическим состоянием, что сказывается в дальнейшем на нашей работоспособности и настроении.