👋 Приветствую, уважаемые гости и подписчики моего канала!
🙏 Хочу сказать Вам огромное спасибо за Ваши подписки, лайки и комментарии!
Про правильное питание можно писать бесконечно, хотя необходимых и достаточных условий совсем немного. О них и поговорим.
МАК«Ресурсы Вселенной» сегодня подскажет нам, на что обратить свое внимание и где именно черпать силы.
Итак, КАРТА ДНЯ 08.11.2023
Умение контролировать калории - это ИНВЕСТИЦИЯ.
И причем бесплатная. От вас требуется только немного времени.
Но отношение к ней просто поражает.
Найти простую инструкцию по любому счетчику калорий, потратить несколько вечеров и приобрести БЕСЦЕННЫЙ для метаболического здоровья навык - почему-то стресс и проблема.
Итак, вот основные постулаты для молодости и здоровья тела:
🔴 ВОДА
Сколько существует калькуляторов для высчитывания потребления воды в день знает только интернет. А вообще 2х литров чистой воды вполне достаточно для организма.
🔴 РЕЖИМ
Есть постоянно в одно и то же время очень важно. Организм – не дурак и будет точно знать, что в такое-то время поступит пища, поэтому запасаться впрок – совершенно не нужно. Приемов пищи должно быть 4, перерыв между ними 3-4 часа, без всяких перекусов. Последний прием – за 4 часа до сна.
🔴 СОСТАВ
В каждом приеме пищи должен присутствовать белок. Это аксиома. Лучше всего распределять БЖУ так: 1/3 – белок, 1/3 углеводы (овощи), остальное – сложные углеводы (крупы) , жиры и клетчатка.
Активный двигательный режим - ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ СИСТЕМЫ.
Иначе вы ее просто не реализуете и эффекта не получите.
Желая Вам всем комфортного веса, легкости и красоты!!!!!!!!
👍 Ставьте лайки, пишите комментарии, это очень важно для меня и развития канала! 💗