Созависимость - это психологическое состояние, при котором человек полностью или частично теряет способность контролировать свою жизнь из-за чрезмерной эмоциональной, социальной или физической зависимости от другого человека.
Основные признаки созависимости:
1. Навязчивое желание контролировать поведение, мысли и чувства другого человека.
Например, Мария постоянно контролирует переписку мужа в социальных сетях, проверяет его телефон и компьютер. Она хочет знать, с кем он общается, о чем говорит и что делает в свободное время. Мария может устраивать допросы и скандалы, если муж не отчитывается перед ней о своих действиях.
2. Постоянное беспокойство и тревога за другого человека.
К примеру, Иван очень переживает за свою девушку Анну. Он постоянно звонит ей и пишет смс, чтобы убедиться, что с ней всё в порядке. Иван не может спокойно работать или отдыхать, потому что постоянно думает о возможных опасностях, которые могут подстерегать Анну.
3. Чувство вины и ответственности за проблемы другого человека.
Допустим, Лена винит себя в том, что ее муж Петр много пьет. Она считает, что это из-за ее недостатков как жены. Лена чувствует ответственность за то, чтобы Петр бросил пить, и готова на всё, чтобы это произошло. При этом она оправдывает его агрессивное поведение и срывает свою жизнь.
4. Постоянные попытки изменить или "спасти" другого человека.
К примеру, Надя пытается во что бы то ни стало вылечить мужа от алкоголизма. Она уговаривает его лечь в клинику, выливает все запасы алкоголя, контролирует его передвижения. Надя не обращает внимание на собственные интересы и эмоциональные потребности, полностью сосредоточившись на "спасении" мужа.
5. Навязчивая потребность быть нужным другому человеку.
Катя мечтает, чтобы ее парень Сергей остро нуждался в ней и ни на шаг не отходил от нее. Она старается предугадать все его желания и потребности, чтобы он полностью зависел от нее. Катя готова жертвовать собой ради отношений и постоянно ищет одобрения от Сергея.
6. Страх быть брошенным или остаться в одиночестве.
У Веры панический страх, что муж разведется с ней. Она готова терпеть его грубость и равнодушие, лишь бы он не ушел к другой. Вера не представляет, как будет жить без него, и соглашается на любые условия, чтобы сохранить брак.
7. Заниженная самооценка и неуверенность в себе.
Андрей не верит, что может понравиться девушке или построить удачные отношения. Он считает себя недостойным любви и внимания. Поэтому Андрей цепляется за отношения с Женей, которая его постоянно унижает и изменяет. Он терпит это, чтобы только не остаться одному.
8. Трудности в построении границ в отношениях.
Марина не может сказать "нет", когда к ней обращаются за помощью. Она постоянно идет на поводу у мужа, детей, друзей и коллег, в ущерб себе. Марина берет на себя чужие проблемы и ответственность, не заботясь о своих потребностях. У нее полностью размыты личные границы.
9. Тенденция выбирать партнеров, которым нужна помощь, опека или спасение.
У Олега было несколько отношений с женщинами, у которых серьезные проблемы с алкоголем или психическим здоровьем. Он выбирает "сломленных" партнеров, чтобы чувствовать себя нужным и незаменимым. Олегу важно ощущать, что от него кто-то полностью зависит.
10. Трудности с выражением собственных чувств и потребностей.
Юля не умеет просить о поддержке и помощи для себя. Она всегда ставит чужие интересы выше своих собственных. Юля может испытывать обиду и гнев, но предпочитает держать эмоции в себе, чтобы "не обременять" близких.
Как видно из примеров, созависимость серьезно искажает отношения и мешает построению здоровых связей с людьми.
Чтобы вырваться из этого разрушительного паттерна, важно:
· Проработать проблемы с самооценкой и научиться ценить себя.
· Развивать уверенность в себе и своих силах.
· Учиться ставить здоровые границы в общении.
· Перестать брать на себя чужие проблемы и ответственность.
· Научиться просить о поддержке для себя.
· Понять свои истинные желания и потребности.
· Прекратить контролировать и манипулировать другими людьми.
· Выбирать партнеров, готовых к равноправным отношениям.
· Обратиться к психологу за профессиональной помощью.
Работа над собой, психотерапия и поддержка близких помогут постепенно избавиться от созависимого поведения. Человек сможет построить здоровые и гармоничные отношения, основанные на любви, уважении и доверии.
Уважаемые читатели!
Большое спасибо, что уделили время этой статье. Надеюсь, она оказалась для вас полезной и интересной. Вы дочитали материал до конца - это очень ценно для меня.
Чтобы и дальше быть в курсе свежего контента на актуальные темы, не забудьте подписаться на обновления канала и ставить лайки. Это поможет не пропустить новые материалы.
Также буду очень благодарен, если в комментариях поделитесь своим мнением и расскажете, какие темы вам было бы интересно увидеть в моих дальнейших работах. Ваша обратная связь действительно важна для меня. Она поможет делать контент еще более ценным и полезным именно для вас!
Жду ваших отзывов и пожеланий! Мне интересно знать ваше мнение. Вместе мы сможем создавать по-настоящему интересный и нужный контент. Еще раз спасибо, что читаете и смотрите мои материалы! Всего доброго!