Думаю, всем знакомо это чувство, когда с приходом осени и холодов приходит и какая-то меланхолия, апатия. Оно и понятно, ведь когда на улице моросящий дождь, голые деревья и в целом унылый пейзаж, не захочешь ничего, кроме как лежать целый день на диване, укутавшись в теплый плед и зависать в телефоне. Осторожно! Сидеть часами в соцсетях, просматривая чужие фото и развлекательные видео - не лучший способ борьбы с плохим настроением, скорее даже наоборот. Залипание в телефоне пагубно влияет на нервную систему, появляется раздражительность, ухудшается сон...
Так что ж тогда делать унылой осенней порой, длинными вечерами?? 🍂
Ловите 8 способов поправить свое настроение)
1️⃣ Прогулки на свежем воздухе
Если погода позволяет, не упускайте момент и немного прогуляйтесь по улочкам, в парке или лесу. Даже осень имеет свою уникальную красоту. Мы советуем вам присмотреться и разглядеть её вокруг вас. К слову, во время таких прогулок можно сделать отличные фотографии. 📷
2️⃣ Занимайтесь спортом
Многие спортсмены говорят, что физическая нагрузка вытесняет из головы многие переживания и в целом освежает разум. Заставляйте себя двигаться, и ваше здоровье, как физическое так и ментальное, обязательно улучшится! 🏋️♂️
3️⃣ Друзья
Все знают, что друзья обязательно выручат в трудную минуту, и плохого настроения это тоже касается! Позовите кого-нибудь в гости или придите к кому-нибудь сами, поболтать, выпить чаю с медом и вареньем. Вспомните первый пункт нашей статьи и выйдите вместе погулять. Так много вариантов! Что-то из этого явно вам подойдёт и поможет. 🫂
4️⃣ Семья
Ничто так не согреет и не утешит, как поддержка близких. Предлагаем вам устроить совместный ужин, поиграть в настольные игры или пойти куда-нибудь, в общем приятно провести время вместе. Ну а если же вы далеко от своих близких, позвоните им, поговорите, ведь даже на расстоянии семейные узы согреют вас этой любовью. ❤️
5️⃣ Здоровое питание и сон
Ни для кого не секрет, что от нашего здоровья зависит и наше настроение. Если вы никогда не следили за вашим рационом и режимом сна — самое время это сделать! Советуем вам подобрать свой сбалансированный вариант питания, а также стараться не только высыпаться, но и ложиться или просыпаться в одно и то же удобное для вас время. Подобный образ жизни не только поможет избавиться от осенней хандры, но и укрепит ваше здоровье. 🥦
6️⃣ Немножко нездорового питания) Когда нельзя, но очень хочется, то можно! Если тоска накрывает, побалуйте себя вкусняшкой - любимая конфетка, кусочек шоколадки или аппетитного тортика. Осторожно! Тут главное не увлечься и не съесть целый торт) Поэтому по чуть-чуть, для настроения) ломтик шоколада и мааааленький кусочек тортика.
7️⃣ Хобби и увлечения
Наверняка у вас есть какое-то занятие, которым вы горите. То, от чего вы никогда не устаёте и всегда получаете большую порцию удовольствия. Это может быть рисование, готовка, рукоделие, фотография — всё что угодно. Узнали себя? Попробуйте заняться этим любимым вам делом. Так вы не только отвлечётесь от осенней печали, но и улучшите свои навыки! 📖
8️⃣ Музыка! Это какое-то волшебство) Когда накатывает грусть-тоска, порой просто достаточно включить парочку любимых песен. Ещё лучше - спеть дуэтом с исполнителем, и даже станцевать) и пусть весь мир подождёт!
И ещё пару личных лайфхаков)
🧳Путешествия! Запланируйте поездку с семьёй или с друзьями в новый город, или в какое-то интересное место. Купите билеты. И каждый раз, когда подкрадывается плохое настроение , просто вспомните, что скоро вас ждёт приключение ) Ведь каждое путешествие - это не только сама поездка, но и предвкушение её! А потом ещё и долгие эмоции, воспоминания. Сразу предвижу возражения "это дорого, это сложно, я работаю" и т.д. Я раньше тоже так думала. А сейчас выстроила целую систему - с друзьями выбираем направление, мониторим цены и заранее покупаем билет по низкой цене. Например, в Москву из Ставрополя и обратно летали за 2500 руб!!! А на работе взяла 3 дня в счёт отпуска. Так сколько эмоций!
📸Просмотр фотографий. Тоже хорошо помогает от плохого настроения. Просто откройте галерею на телефоне и просмотрите свои самые эмоциональные и яркие фото, видео. Губы автоматически расплываются в улыбке)
А как вы справляетесь с плохим настроением? Поделитесь в комментариях.
P.S. 5 ноября, а за окном +16 градусов )) Юг, Ставропольский край. Где эта осенняя хандра?) В общем, солнышко - лучший друг хорошего настроения)