Если вы часто изучаете статьи о мотивации, вы наверняка уже знакомы с такими советами, как "установка целей", "составление списков", "выражение похвалы за достижения" и "разбор желаний и ценностей". Это стандартные рекомендации, которые действительно могут помочь стимулировать активность в случае затруднений. Однако есть и другие способы, которые менее обычны, но более веселы.
1. Включите YouTube.
В детстве нам говорили, что нельзя делать уроки с телевизором. Но сегодня это правило можно нарушить. Вместо телевизора включите YouTube, где есть ролики вроде "работай вместе со мной", "учись вместе со мной" или "делай уборку вместе со мной".
Авторы таких видео просто включают камеру и занимаются своими делами: кто-то работает за компьютером, кто-то читает книгу, кто-то пишет конспекты, а кто-то даже создает черновик будущего романа. Вы включаете такое видео, и у вас появляется чувство партнерства, которое делает изучение иностранных слов или составление квартального отчета менее скучными. Вы наблюдаете за процессом и заражаетесь атмосферой продуктивности, что делает взятиеся за свои дела проще. Этот эффект подтверждают и комментаторы сотен подобных видео.
2. Наденьте кроссовки.
Этот прием из системы FlyLady помогает нам сфокусироваться на работе. Ее автор, домохозяйка Марла Силли, утверждает, что когда вы надеваете обувь со шнурками, вы автоматически настраиваетесь на работу. Вы не сможете просто снять шнурованные ботинки, как тапочки, и полежать на постели, отлынивая от работы — будь то домашние дела или другие задачи.
Марла Силли также настаивает на том, чтобы придавать значимость своему внешнему виду, меняться, и женщинам даже наносить макияж и причесываться, даже если они не планируют выходить из дома. Это помогает быть более находчивыми и мотивированными: выглядя таким образом, неудобно просто лежать на диване весь день и смотреть в телефон.
3. Пойте и танцуйте.
Результаты небольшого исследования, проведенного в Индонезии, показали, что сотрудники, которых просили петь и танцевать во время перерыва, работали более продуктивно и энергично, чем те, кто не участвовал в таких активностях.
Точно неизвестно, как связаны между собой пение и танцы, но возможно, танец, как и любая физическая активность, помогает зарядиться энергией, разогнать кровь и получить дозу эндорфинов. А песни всего лишь повышают настроение.
4. Почистите дом.
Беспорядок отвлекает наше внимание от работы и распыляет его на множество предметов, которые лежат не на своем месте.
Люди, окруженные хаосом, склонны к прокрастинации и тратят около недели в год, ища потерянные вещи в своем беспорядке.
Легкая уборка облегчит основное занятие и сделает его более комфортным. Вы будете намного больше хотеть подойти к аккуратному рабочему столу, чем к заставленному чашками и заваленному бумагами.
5. Мечтайте.
Мечтатели часто считаются ленивыми и непродуктивными людьми, которые только мечтают, не предпринимая действий. Иногда это правда. Однако ученые полагают, что мечты могут быть полезными. Они повышают нашу продуктивность, делают нас более мотивированными и направленными на результат.
6. Принимайте холодные души.
Некоторых способ может показаться пугающим, а не мотивирующим. Тем не менее исследования показывают, что сотрудники, которые принимали холодный душ в течение 30 дней, чувствовали себя более продуктивными на работе. Кроме того, количество больничных дней у них сократилось.
7. Найдите "двойника".
Когда кто-то наблюдает, как мы работаем, учимся или занимаемся другими делами, становится неудобно отвлекаться, лениться и прокрастинировать.
Однако у взрослых людей обычно нет наблюдателя, что иногда очень не хватает. Поэтому можно найти партнера для совместной работы, учебы или занятий спортом и общаться с ним лично или через видеосвязь, чтобы помогать друг другу оставаться мотивированными и сфокусированными.
Благодаря небольшому социальному давлению у человека появляется чувство ответственности, и откладывание дел становится сложнее, а задачи выполнены.
С вас подписка и лайк с любовью!