В холодное время года нам не хватает солнца и позитива. От этого страдает настроение и иммунитет. Но с морозами, ветрами и промозглой погодой мы встречаемся каждый год, поэтому важно знать как поддержать себя.
5 способов поддержать себя в холодную погоду
1. Питание.
Еда зимой должна быть более питательной, чем летом. Необходимо помнить и о воде и витаминах. Не забывайте о замороженных овощах, зимних заготовках, которые готовились летом. Полезны фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, мандарины. Не пренебрегайте комплексными витаминами и достаточным количеством воды.
2. Режим дня.
Определите оптимальный для себя режим дня и придерживайтесь его. Спать желательно ложиться до 23 часов и спать 7-8 часов в день. Утренние часы желательно оставлять для самых сложных дел.
3. Позитивное мышление.
Над мыслями необходимо работать каждый день. Позитивный настрой хорошо влияет на иммунитет. Заведите приятное хобби, слушайте красивую музыку каждый день, устройте фотосессию.
4. Уменьшение стрессовых факторов.
Стресс увеличивает гормон кортизола и наше раздражение, тем самым уменьшая силы. Выбирайте окружение с приятными людьми, которые поддерживают вас.
5. Прогулки и спорт.
Нахождение на свежем воздухе не только эмоционально переключает, но и очень полезно для организма. Смена обстановки улучшит ваше настроение и даст дополнительные силы для работы.
Спорт укрепляет иммунную систему и повышает способность организма сопротивляться инфекциям.
Помните, что в и в холодном времени года много прелестных неповторимых моментов и красоты. Не забывайте подмечать то хорошее, что происходит с вами и тогда количество этого приятного будет увеличиваться.