В 50-е годы, когда не было цигунов, нейгунов и тому подобного, советские специалисты работали в Китае и есно привезли в СССР переводы древних китайских источников. В том числе и некоторых оздоровительных практик, которые сохранились в анналах. Вышла небольшая книжица одного востоковеда исследовавшего династию Мин по ЗОЖ, как мы это теперь воспринимаем, где была изложена традиции сохранения здоровья. Так как сегодня эта тема более интересна женщинам, соотвественно вам этот подарок от наших суровых предков. Это записи традиции монастыря Шаолинь, в плане сохранения здоровья.
После пробуждения сядьте в позу "по турецки" и нажмите на глазные яблоки до появления синих кругов, буквально 10-15 сек. Затем повращайте глазами при закрытых веках по кругу 10-20 раз. Затем положите ладони на уши, чтобы ваши пальцы сомкнулись на затылке и нажмите на уши, удерживая также 10-15 сек. Потом не меняя положение, большими пальцами массируйте точки Конфуция, расположения которых будет ясно из рисунка
Далее предписывалось расчесать волосы гребнем и перейти к массажу лица
На фото показаны линии массажа и формы ладони, которыми собственно этот массаж выполнять. В первую очередь проходитесь по линии верхней челюсти частью ладони называемую тенар, 10 раз достаточно. Но помните это лимфодренажный массаж и вы должны чувствовать край кости, а не гладить себя руками. Затем идете по линию носа указательным и средним пальцем (везде 10 раз не более, мы здесь не ставим рекорды, а работаем со своим телом), затем преходим на лоб и используем согнутый указательный палец, затем большими пальцами массируем верхний край глаза, опять же обращая внимания на край кости. В заключении большим и указательным пальцем массируем край нижней челюсти.
Есно от такого массажа отечность лица спадет на нет. После этого займемся мьюингом (да да это тоже китайское наследие)
Кончик языка должен быть прижат к верхнему небу, средняя часть прижата к твердому небу, корень языка свободно спускается по твердому небу к области глотки. При правильном выполнение этого упражнения вы сразу почувствуете напряжение мышц "второго подбородка". Напрягаем на 10 сек, затем расслабляем. И так три подхода.
После всех упражнений посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь внутренней улыбкой, когда на лице улыбаются только глаза. ))))
Ну и на закуску, проделайте вечером гимнастику Мако- Хо, которая основана на традиции школы Чой
Первое упражнение. Сядьте на пол, согните колени и соедините стопы вместе, подтяните пятки, как можно ближе к себе. Держите спину прямо и наклонитесь на выдохе вперед. Опускаясь, представляйте что пупок касается пяток, а голова и грудь прижимается к полу. На вдохе медленно выпрямитесь.
2 упражнение. Сидя на полу с прямой спиной вытяните ноги вперед, стопы подтяните на себя. На выдохе наклонитесь вперед, опуская сначала живот, затем грудь и голову, не забывая держать спину прямой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
3 упражнение. Сядьте прямо стопы подтяните на себя, медленно опуститесь вперед - выдох, на вдохе вернитесь в исходное положение.С каждым разом старайтесь сильнее прижаться к полу и шире раздвинуть ноги.
4 упражнение. Встаньте на колени, опустите ягодицы на пол - между стопами. На выходе наклонитесь назад, спину вытяните на полу, а руки - вдоль головы. Медленно вернитесь в исходное положение.
Все эти комплексы выполняйте в течении двух недель, на нарастающую луну. Для ощущения результатов этого будет достаточно. Не торопитесь, обратите внимание на медленный возврат в исходное положение. Комплекс нужно делать плавно без резких движений.
Все это серьезно повлияет на ваше состояние и вы сможете разбавить свою регулярную тренировку этими упражнениями, которые если не вернут вашу молодость, но избавят вас от многих сопуствующих проблем.
Пысы. Да что там они еще писали, "держите голову в холоде, а поясницу в тепле", но это вы и так знаете. )))))
Поддержать автора канала на чашку кофе можно по этой ссылке.