Чтобы быстро и эффективно сжигать жир, ваш организм должен получать достаточно жира — может быть, это звучит не очень логично, но это именно так.
И если вы хотите, чтобы ваша диета и работа в спортзале дали результат, вам нужно есть продукты, богатые ненасыщенными жирами, с каждым приемом пищи. В противном случае вес застрянет на плато, и сдвинуть его будет очень непросто.
Обратите внимание на признаки, которые могут указывать на недостаток полезных жиров в вашем рационе.
Вы никак не можете наесться
Жиры насыщают — и помогают нам дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, жир необходим организму для нормального функционирования, и, если жиров мало в вашем рационе, ваше тело будет заставлять вас есть снова и снова в надежде получить наконец столь необходимые ему жиры.
Не становитесь врагом самой себе, ешьте достаточно «жирных» продуктов.
У вас сильно сохнет кожа
Вы не проводите много времени на солнце, в вашей квартире и офисе нормальная влажность, вы регулярно пользуетесь лосьонами и увлажняющими кремами, но ваша кожа все еще экстремально сухая? Причиной может быть дефицит ненасыщенных жиров.
Естественный жировой «пузырь», который защищает каждую клетку кожи, предохраняет ее от потери влаги — и, естественно, когда в организме не хватает жира, этот пузырь разрушается, а кожа начинает страдать от сухости.
В последнее время у вас слишком рассеянное внимание
Орган, которому жизненно необходимы жиры, — это наш мозг.
Ученые утверждают, что он состоит из жира на 60%, и потому для успешной и эффективной работы ему ежедневно нужна порция ненасыщенных жиров.
Если вы хотите оставаться не только здоровым и красивым, но и умным и сообразительным, позаботьтесь о том, чтобы в ежедневном рационе было достаточно продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жиров: оливкового масла, орехов и ореховых масел, рыбы жирных сортов.
Вам все время холодно
Именно небольшой слой подкожного жира помогает нам регулировать внутреннюю температуру тела, помогая телу адаптироваться к условиям окружающей среды.
И если вашего собственного слоя недостаточно, возможно, пришла пора увеличить его с помощью специальных продуктов.