Как прийти в ресурсное состояние

В интернете на эту тему можно найти множество советов, однако, не для каждого они будут полезны, а для кого-то и вредны.

Чтобы найти ваш эффективный путь достижения ресурсного состояния, необходимо определить причины, из-за которых вы оказались не в ресурсе (энергетическом упадке).

Я перечислю основные:

1️⃣ Внешняя причина - событие, вызвавшее стресс. Как правило, форс-мажорного характера.

2️⃣ Неправильно выбранная стратегия жизни, и, как итог - выгорание и фрустрация. Такое часто бывает при переоценке своих сил и желании "прыгнуть выше головы".

3️⃣ Внутренняя причина - психологические проблемы. Состояние, которое в принципе отнимает у нас энергию.

Это может быть:

☑️ реакция на определенные триггеры;

☑️ длительное нахождение в таком состоянии из-за конфликта внутри вашей психики. (здесь можно до бесконечности перечислять примеры)

Что делать, если вы обнаружили эти причины?

✅ Решение в случае 1️⃣ - прохождение всех стадий горевания, и, как итог, принятие ситуации. Здесь нужно постараться не зациклиться на произошедшем и найти, на что вы можете перенести внимани.

Если состояние долго не проходит, то, скорее всего, у него есть компонент причины 3️⃣.

✅ Если у вас ситуация 2️⃣ - следует остановиться и выяснить причины, почему вы выбрали такую стратегию? И как можно было поступить альтернативно?

Чтобы не попадать в такую ситуацию, нужно учитывать формулу экологичного стресса: ожидания не должны превышать реальность, которую вы имеете, больше, чем на 20%.

✅ Если у вас вариант 3️⃣ - нужна психотерапия (хотя бы самостоятельная или со специалистом)

В ином случае можно висеть в нересурсном состоянии годами 🙈

Здесь, в своём канале я буду описывать простые, но эффективные методы преодоления негативных состояний, которыми можно пользоваться самостоятельно.

А какие причины нересурсного состояния бывают у вас? Пишите в комментарии 👍