Осень, прекрасное время года, но на душе тоска и боль. Переживать расставание с партнером при наличии сильных чувств и привычки - трудно и болезненно, однако скоро тебе станет полегче. Конечно, после самой темной ночи наступает рассвет, но я помогу тебе качественнее и легче пройти этот этап.
Как ты можешь помочь себе справиться с разрывом? Прочитай эту статью, попробуй советы ниже и напиши в комментариях о своих чувствах (а я обещаю ответить и поддержать тебя).
Этап 1. Позволь себе пройти через процесс горя
Расставание вызывает эмоциональную боль, и важно дать себе время на переживание и выражение своих чувств. Дай себе разрешение плакать, грустить и проявлять свою боль, поговори с собой и позволь себе честно прожить свои чувства.
Расставание как «маленькая смерть», поэтому нужно дать себе время и пространство для горевания (однако, немного юмора, я люблю придерживаться мысли, что «маленькая смерть это оргазм» (французы именно так и считают, petit mort она такая)
Позволь себе время для восстановления. Удели внимание своему физическому и эмоциональному здоровью. Занимайся спортом, здоровым питанием, проведи время на прогулках (иногда даже через не хочу).
Этап 2. Спроси себя, что ты можешь извлечь из этого опыта
Постепенно начинай видеть расставание как возможность для личного роста и самоанализа. Размышляя о прошлом партнере и отношениях, ты сможешь узнать больше о себе и своих потребностях. Однако не переусердствуй, учись быть в позиции «наблюдателя», который трезво смотрит на себя, свое поведение и свои отношения. Это сложно, я понимаю, но это навык, которому тоже учатся.
Разговаривай с людьми, которым ты доверяешь, и делись своими чувствами и мыслями. Иметь поддержку и понимание окружающих может помочь тебе ощущать себя менее одиноким в этот период и со стороны посмотреть на ситуацию.
Если ты понимаешь, что готов не только выплакаться в жилетку, но и начать новую главу - то обратись к специалисту, который бережно начнет учить тебя жить «правильно для тебя» и больше никогда не наступать на те же грабли*.
*Подробнее, почему не стоит возвращаться в прошлые отношения в моей статье.
Этап 3. Придай себе новую цель и меняй привычки
После расставания важно найти что-то, что сильно вдохновляет и мотивирует тебя. Начни новый проект, приступи к изучению нового предмета или поставь себе цель в определенной сфере жизни. Зажги себя, спроси себя «А что я всегда хотел(а) начать, но было страшно?» Вот сейчас самое время, действуй!
Не бойся просить помощи. Если ты чувствуешь, что не можешь справиться с расставанием самостоятельно, обратись к профессионалу, например к психологу.
Или напиши свое переживание в комментарии, я отвечу и поддержу тебя. Я помогу тебе разобраться в своих мыслях и чувствах и обрести себя настоящего.
Подводя итог, важно помнить, что процесс переживания расставания у каждого человека индивидуален и требует времени. Будь терпелив(а) к себе и доверься процессу. В конечном итоге, ты станешь сильнее и сможешь идти вперед с новыми перспективами и возможностями.
Крепко обнимаю и поддерживаю,
Анастасия Кост
_____
Анастасия Кост - психолог, эксперт, член Европейской Ассоциации Транзактного Анализа, преподаватель РУДН
Буду рада помочь Вам справиться со сложностями и начать жизнь в удовольствие - запись на консультацию в телеграмм @psykost или на сайте
Больше статей и мыслей в моем авторском тг-канале ЛЯ КОСТ