Расскажи пожалуйста, с чем ты пришла? В каком состоянии и с каким запросом?
Я пришла в состояние сильной тревоги, 10-12 баллов в течении дня. Были физические симптомы – внутреннее напряжение, бессонница, мышечные боли (боли в трапеции), были панические атаки. Много беспокойств и назойливых, навязчивых мыслей о безысходности, о безвыходности. Страх сойти с ума, навредить себе и окружающим. Я хотела решить этот вопрос как можно скорее.
Что в тебе изменилось, в твоем состоянии, во взгляде на ситуации?
Я приняла свои симптомы теле. Градус тревоги снизился за счет того, что я начала понимать, как действует механизм тревоги. Я стала больше принимать своё психологическое состояние. Благодаря работе со смэр и дневником мыслей появилось понимание, что любую ситуацию можно решить, что всегда есть выход. Если раньше я постоянно беспокоилась о ситуации (что я сделала не так, почему так могло произойти), то сейчас я задаю себе вопрос «что я могу сделать в этой ситуации, и начинаю действовать. Или принимаю ситуацию, или делаю разворот своих мыслей об этой ситуации, меняю отношение к ней.
Сейчас тревога есть на 2 – 3 БАЛЛА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ. Наладился сон. Стал намного лучше. Панические атаки ушли. Ушли симптомы тела. Значительные изменения произошли в отношениях с молодым человеком. Ушли требования, какой он должен быть. В итоге в отношениях появилось восприятие другого человека со всеми его особенностями, больше понимания.
Мне стало спокойнее в отношениях, уменьшилось количество раздражения и агрессии, стало больше уважения. И молодой человек стал тоже больше уделять мне внимание, стало больше желания общаться, стать ближе. Он стал более спокойным. Стало гораздо меньше ссор. Плюс раньше я думала, что каждая ссора — это конец отношениям, и я виновата в этом, со мной что-то не так. Сейчас ссора — это шанс и возможность узнать друг друга поближе.
Я поняла, что со мной всё в порядке. Это новый виток в отношениях. Стало легче, потому что ушло «я не должна ошибаться». Я много раз проверяла и перепроверяла. Сейчас уже на это уходит гораздо меньше времени. Сейчас я думаю, что если я ошибусь, то я смогу это исправить, ошибки присущи всем людям.
Я стала более лояльна к себе.
