Тот, кто хотя бы раз пережил сонный паралич, не забудет это состояние. Очнувшись посреди ночи, вы чувствуете, что ваше тело парализовано, вы не можете двигаться или позвать на помощь. Также вас окружают мрачные фигуры, которые становятся все ближе, а вы начинаете задыхаться от ужаса...
Одно известно точно - это не ведьмы и не НЛО.
В медицине это состояние называется катаплексия пробуждения, а в народе его называют «сонный паралич» или «сонный ступор». В момент перехода от сна к бодрствованию происходит полный или частичный паралич мышц, при сохраненном состоянии сознания. Обычно это состояние длится несколько секунд, реже - несколько минут. В это время у человека могут возникать галлюцинации, ощущение удушья и панический страх, а также ощущение сдавления на груди или задыхания.
Сонный паралич - неприятное явление, известное уже не одно столетие. В разных народных преданиях и легендах о нем говорят множество историй. Например, в древнем Египте считали, что это дело рук джинна - сверхъестественного злого существа, способного причинить вред. В древнем Риме сонным параличом ассоциировались инкубы - злобные демоны. В средневековой Европе, конечно же, виноватыми были ведьмы. В конце XX века распространена была версия об инопланетных пришельцах.
Однако, к счастью, сонный паралич имеет научное объяснение, связанное с фазами сна. Мы все слышали о том, что сон состоит из быстрой и медленной фаз.
Это состояние возникает именно в фазе быстрого сна, когда активность головного мозга усиливается. Кровообращение в мозгу ускоряется, уровень серотонина повышается, сопровождаясь учащенным пульсом, поверхностным дыханием и движением мимических мышц и глазных яблок. Обычно именно во время фазы быстрого сна мы видим сны.
Организм активирует механизм подавления тонуса скелетных мышц во время фазы быстрого сна, чтобы предотвратить возможные проблемы. В головном мозге происходит выработка таких нейромедиаторов, как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и глицин, которые блокируют двигательные нейроны в спинном мозге.
Сонный паралич возникает, когда нарушается чередование фаз сна. Человек просыпается, но его головной мозг остается в фазе быстрого сна, а его мышцы остаются "закрепленными" защитными механизмами.
Интересно, что около 7-8% людей хотя бы раз в жизни испытывали сонный паралич, а периодическими эпизодами этого явления страдает от 5 до 30% населения, по разным источникам.
Сонный паралич сам по себе не является угрозой для жизни и не считается заболеванием. Однако в отдельных редких случаях он может быть симптомом нарколепсии - нарушения нервной системы, при котором человек теряет контроль над сном и бодрствованием. У некоторых людей сонный паралич, особенно если он повторяется часто, может отрицательно сказываться на их психическом состоянии: возникает страх перед сном в темноте, одиночестве и т.д. В таких случаях рекомендуется обратиться к неврологу, а иногда и к психиатру.
Чтобы предотвратить сонный паралич, врачи советуют предпринять следующие меры
- Отказаться от кофеина, алкоголя, интенсивных физических упражнений, залипания в социальных сетях, просмотра ужастиков, компьютерных игр и обжорства перед сном.
- Проветрить спальню перед сном, использовать удобный матрас и подушку, принять теплую ванну с успокаивающими травами и заняться спокойным чтением книги.
Будьте здоровы!