Всем привет
В обычной жизни многих из нас часто мучают разной степени тревожное состояние за близких нам людей и разные другие сферы нашей жизни. Поэтому предлагаю вам тест Бека, который покажет насколько критично ваше текущее положение
Тест Бека
Тест Бека для оценки тревожности – это универсальное средство, обнаруживающее эмоциональные, физические и когнитивные проявления тревоги. Этот метод широко распространен для оценки уровня тревоги у взрослых и подростков в лечебных целях и научных исследованиях. Представленный тест позволяет самостоятельно определить степень тревоги.
1. Ощущение онемения или покалывания в теле
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
2. Ощущение жары
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
3. Дрожь в ногах
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
4. Неспособность расслабиться
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
5. Страх, что произойдет самое плохое
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
6. Головокружение или ощущение легкости в голове
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
7. Ускоренное сердцебиение
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
8. Неустойчивость
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
9. Ощущение ужаса
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
10.Нервозность
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
11.Дрожь в руках
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
12.Ощущение удушья
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
13.Шаткость походки
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
14.Страх утраты контроля
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
15.Затрудненность дыхания
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
16.Страх смерти
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
17.Испуг
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
18.Желудочно-кишечные расстройства
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
19.Обмороки
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
20.Приливы крови к лицу
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
21.Усиление потоотделения (не связанное с жарой)
- Совсем не беспокоит
- Слегка. Не слишком меня беспокоит
- Умеренно. Это было неприятно, но я могу это перенести
- Очень сильно. Я с трудом могу это переносить
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:
Посчитай свои баллы:
0. за каждый выбранный первый ответ поставьте себе 0 баллов;
1. за выбранный второй ответ - 1 балл;
2. за каждый выбранный третий ответ - 2 балла;
3. за каждый выбранный четвертый ответ - 3 балла.
Суммируй свои баллы. и узнайте ваш результат:
- 0-21 Незначительный уровень тревоги
- 22-35 Средняя выраженность тревоги
- 36 и выше Очень высокая тревога
ТЕСТ НОСИТ ИНФОРМАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР. ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ ТОЛЬКО ПСИХОЛОГ!!!
Пиши в комментариях "помощь психолога", и первым 5 написавшим мы проведем бесплатную психологическую онлайн-консультацию по решению вопроса тревожности. Всем остальным мы вышлем практику по уменьшению тревожности!
Тревога – это непростое состояние. Не давай ей затмить всё хорошее в твоей жизни!
Любое прохождение трудных времен становится легче, когда вы делитесь своими чувствами с другими. Помни, что общение - лучший способ совладать с тревогой.
И помни, всегда есть профессионалы, готовые помочь. Не бойся обратиться за помощью.
Тревога может быть сильной, но ты сильнее! Жизнь продолжается.
А какая у тебя степень тревожности – пиши в комментариях к посту!
#Тревога #СправимсяВместе #ТыНеОдин #психология #консультация #образжизни #образмысли #гармония #здоровье #психика #психическоесостояние #счастье #радость #психолог #тест #проверьсебя #развитие