Правильное питание играет ключевую роль в поддержании и укреплении иммунной системы организма. Иммунная система служит защитным барьером от различных инфекций, болезней и вредных воздействий. При правильном питании она функционирует эффективно и эффективно борется с возможными угрозами.
Правильное питание обеспечивает организм всем необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты и фитонутриенты. Эти компоненты помогают укрепить иммунную систему и повысить ее способность к борьбе с инфекциями.
Например, некоторые витамины, такие как витамин С, E и A, являются мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов - веществ, которые могут повредить ДНК клетки. Кроме того, некоторые минералы, например цинк и железо, играют важную роль в деле поддержания здоровой иммунной функции.
Правильное питание также способствует поддержанию здорового микробиома - совокупности бактерий, проживающих в нашем организме. Здоровый микробиом играет важную роль в иммунной системе и помогает защищать организм от инфекций.