Звучит как рекламное обещание? А ведь это чистая правда.
Молодость – это гибкость позвоночника. Улучшить ее и избежать многих болезней спины можно с помощью простых упражнений – всего за несколько минут в день.
Весь секрет в регулярности. Приглашаем вас проверить на себе!
Делайте эти простые позы йоги каждый день в течение месяца и пишите нам о результатах. Вам понадобится только коврик на полу.
Упражнения нужно выполнять медленно и плавно. Дышите спокойно. При появлении боли или неприятных ощущений занятия нужно прекратить.
1) Поза кошки. Стоя на четвереньках, прогибайте спину вверх и вниз. Ладони должны находиться строго под плечами.
2) Поза кобры. Лежа на животе, поставьте ладони на пол и постепенно поднимайте корпус. Смотрите вверх. Замрите на несколько секунд.
3) Упражнение “Освобождение духа”. Встаньте, вытяните руки вверх и соедините их. Теперь разводите руки в стороны и опишите самый большой круг. Повторите несколько раз.
4) Поза ребенка. Сядьте на колени, а затем разведите колени в стороны и осторожно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться лбом пола и полежать в течение нескольких циклов дыхания.
5) Шавасана – самая приятная асана в йоге. Ложитесь на спину, разведите руки чуть в стороны и полностью расслабьтесь.
Желаем вам здоровья и энергии!
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
Будьте здоровы!