Лимфатическая система - это часть иммунной системы, которая помогает защищать организм от инфекций и болезней.
Лимфоток - это движение лимфы по лимфатической системе. Лимфоток помогает поддерживать баланс жидкости в организме и обеспечивает транспортировку лимфоцитов к местам инфекции или воспаления.
Причины застоя лимфы
- Нарушение работы лимфатической системы, такое как врожденные проблемы или нарушение развития лимфатических сосудов.
- Блокировка лимфатических сосудов или узлов, например, из-за опухолей, инфекций или хирургических вмешательств.
- Хронические воспалительные заболевания. Они провоцируют увеличение размеров лимфатических узлов и сужение сосудов.
- Ожирение, так как избыточный жир может негативно влиять на работу лимфатической системы.
- Недостаточная физическая активность, так как движение мышц способствует лимфотоку.
- Травмы или операции.
Продукты, которые нарушают работу лимфатической системы
Как ускорить ток лимфы
1. Физическая активность
Регулярные физические упражнения – ходьба, бег, плавание или йога, стимулируют лимфоток.
2. Правильное питание
Питание, богатое антиоксидантами и макроэлементаии, поможет поддержании здоровой лимфатической системы. Употребление овощей, фруктов, зеленого чая и пищи, богатой витамином С и Е, запускает ток лимфы.
Подробнее на картинке
3. Питьевой режим
Употребление достаточного количества воды улучшает лимфоток. Рекомендую пить 6-8 стаканов воды в течение дня.
4. Избегать сжатия лимфатических сосудов
Носите свободную одежду и избегайте сильного сжатия или стеснения областей, где проходят лимфатические сосуды – в подмышечных впадинах и в паху.
5. Избегать длительного сидения или стояния
Длительное сидение или стояние может привести к застою лимфы. Рекомендую делать перерывы и регулярно двигаться в течение дня.
Массаж от отеков
Массаж может быть полезным для уменьшения отеков, связанных с нарушениями работы лимфатической системы. Массаж специальными техниками может стимулировать лимфатический ток и улучшить дренаж отечных областей, таким образом, уменьшая отеки.
Лучше всего обратиться к профессиональному массажисту или физиотерапевту, специализирующемуся на лимфатическом дренаже. Они смогут провести массаж правильно и безопасно, учитывая особенности вашего состояния и целей лечения.