Этот баланс сложен по целому ряду причин. Вы можете любить свою работу и уделять ей много времени. Или ваш руководитель ожидает от вас слишком многого. Или у вас есть дети, которые перетягивают все ваше внимание и энергию.
Ученые исследовали сложности пар в балансе семья-работа. Вот ключевые результаты их исследования (ссылка ниже):
- конфликт между работой и семьей (например, пропуск важного семейного события из-за работы) негативно влияет на удовлетворенность работой, отношениями и ухудшает психическое состояние
- психическое здоровье мужчин в большей степени страдает от таких конфликтов
Рекомендации:
1. Позвольте друг другу преуспевать в работе без чувства вины. Так появится удовлетворение от работы, увеличится доход и счастье семьи. Дайте партнеру почувствовать, что цените усилия, и тогда он сам будет стремиться к балансу.
2. Разделите и сбалансируйте домашние обязанности. Между собой или используя помощников. Ваша бытовая жизнь тоже должна приносить удовлетворение, чтобы удавалось внимание друг другу уделять.
3. Убедитесь, что вы оба выделяете время для себя. Занимаясь собой, мы действительно чувствуем, что у нас больше времени, потому что, отдохнув, мы работаем более эффективно, быстро и с удовольствием.
4. Присутствуйте полностью в том, чем вы занимаетесь, будь то работа или время с семьей. Наш мозг не умеет работать в режиме многозадачности, он просто быстро переключается с одного на другое. Это сделает нас лишь суетливее. Когда мы довольны тем, как мы поработали, нам проще наслаждаться временем в семьей. Когда мы качественно провели время с семьей, нам проще сосредоточиться на работе.
5. Будьте справедливы и учитывайте сильные стороны. Один из вас может больше работать. Второй - уделять дому и детям. Но, пожалуйста, не делите обязанности по полу. Иногда в паре деньги лучше зарабатывает женщина, а у мужчины лучше получается заниматься детьми. Нет смысла ломать друг друга, делая невыносимой жизнь для обоих.
Стремитесь к балансу и справедливости и у вас получится расставить все по своим местам, получив удовлетворение от работы и времени с семьей и бонусом психическое здоровье.
Исследование: Yucel, D., & Latshaw, B. A. (2020). Spillover and Crossover Effects of Work-Family Conflict among Married and Cohabiting Couples. Society and Mental Health