Вздутие живота может стать частой проблемой в пожилом возрасте из-за возрастных особенностей организма и наличия хронических заболеваний пищеварительной системы. Избыточное газообразование часто сопровождается диареей, изжогой, отрыжкой, запорами, болями и диспепсией. Эти признаки вызывают дискомфорт и свидетельствуют о нарушении нормальной работы ЖКТ.
Многие люди игнорируют столь деликатную проблему, но часто возникающий метеоризм кишечника — это не норма, и нужно помочь своему организму.
Причины возникновения метеоризма
Желудочно-кишечный тракт, как и другие органы, с возрастом становится более капризным и плохо реагирует на специфическую пищу. Происходит уменьшение выделяемого секрета поджелудочной железы, ослабление гладкомышечной мускулатуры кишечника и снижение регенерации слизистой оболочки ЖКТ. Все это приводит к проблемам с перевариванием пищи и накоплению ее остатков. Непереваренные кусочки вызывают размножение микрофлоры гнилостного характера, что приводит к сильному газообразованию.
Основной причиной метеоризма у взрослых людей от 60 лет является неправильное питание. Употребление слишком жесткой, острой, соленой или жирной пищи способно привести к неприятным последствиям. Также причинами могут стать нерегулярное питание, переедание или преобладание в рационе жареной еды и фастфуда.
К другим факторам относятся низкая физическая активность, инвалидность, выпадение зубов или неправильно установленные протезы. На возникновение вздутия и сопутствующих симптомов влияет и прием препаратов, вызывающих побочные эффекты в виде метеоризма, заглатывание воздуха во время еды или употребление продуктов, способствующих избыточному газообразованию.
Помимо этого, работа ЖКТ может быть нарушена из-за заболеваний: лямблиозной инфекции, камней в желчном пузыре, грыжи, кишечной непроходимости, болезни Крона и других. Все патологии следует обсуждать с врачом, который назначит медикаментозное лечение.
Психологическое состояние также немаловажно — сильные стрессы и постоянные перепады настроения негативно влияют на состояние всех систем организма, в том числе и пищеварительную.
Как распознать метеоризм: симптомы и сопутствующие факторы
Основным признаком является вздутие живота. Чрезмерное скопление газов в кишечнике приводит к увеличению его объема и распирающим болям. Метеоризм часто приходит вместе со следующими симптомами:
- изжогой;
- отрыжкой;
- колющими болями;
- снижением аппетита;
- отхождением газов;
- тошнотой и рвотой.
Неприятные проявления доставляют неудобства человеку, вынуждая его чаще посещать туалет и принимать удобные позы для облегчения состояния. Это значительно ухудшает качество жизни, мешает выполнять работу или повседневные дела, а также ограничивает в передвижении. Помимо физического дискомфорта, пожилой человек испытывает психологическое напряжение. Избыток газов приводит к их непроизвольному освобождению, что приводит к проблемам в общественных местах.
Газы занимают место во внутренностях, что приводит к быстрому насыщению во время еды. Человек вынужден употреблять меньшее количество пищи за прием. Организму не хватает полученных калорий, что приводит к слабости, снижению иммунитета и еще большему расстройству пищеварения. Получается замкнутый круг: плохое состояние впоследствии вновь приводит к возникновению вздутия.
Профилактика и избавление от вздутия
В некоторых случаях вздутие может быть связано с заболеваниями ЖКТ и злокачественными опухолями. Если проблема возникает постоянно, не следует откладывать посещение врача. Он может назначить исследования для уточнения причины проблемы и препараты, необходимые для облегчения симптомов.
Если причина метеоризма — не заболевание, а неправильный образ жизни, помочь могут следующие рекомендации.
Правильное питание
Необходимо есть три раза в день и дополнять приемы пищи небольшими перекусами. Перерыв не должен составлять более 4 часов.
Нужно избегать продуктов, вызывающих вздутие:
- свежие овощи и фрукты;
- кислые овощи;
- газированные напитки;
- бобовые;
- свежий хлеб;
- молочные продукты;
- кофе;
- алкоголь.
Жирная, жареная, пересоленная, острая, сладкая и копченая пища также может спровоцировать метеоризм. Поэтому в еде нужно отдавать предпочтение таким продуктам, как:
- кисломолочные продукты;
- твердый сыр;
- мясо: говядина, крольчатина, курица, индейка;
- яйца в виде омлета или всмятку;
- рыба;
- чай;
- сухое и несладкое печенье;
- крупы: рис, гречка, овсянка;
- бананы, абрикосы, персики, цитрусовые;
- вареные овощи.
Пища должна быть приготовлена на пару, а также может подаваться в запеченном или отварном виде.
Борьба со стрессом
Важными факторами являются избегание стрессовых ситуаций и морального перенапряжения. Справиться с ними поможет релаксация в виде массажа, принятия ванны с аромамаслами, занятий йогой или любимым хобби. Регулярные прогулки, общение с близкими, чтение книг, просмотр комедийных фильмов — все это является отличными способами улучшить настроение.
Активный образ жизни
Движение способствует «пробуждению» работы ЖКТ и помогает избавиться от метеоризма. Необходимо выбрать любое активное занятие, соответствующее возрасту и самочувствию, и выполнять его каждый день. Это может быть ежедневная зарядка, прогулка возле дома, посещение бассейна или фитнеса, небольшая уборка или уход за садом.
Существуют специальные упражнения для профилактики вздутия. Вот один из примеров: нужно лежа на спине, согнуть ноги в коленях так, чтобы было удобно, а ступни прижимались к полу. Положить руки на живот и производить дыхание животом, не используя грудную клетку. Медленно и глубоко вдохнуть, постепенно надувая живот, после вдоха задержать дыхание на пару секунд. Затем так же медленно выдохнуть, расслабляя при этом живот. Повторить упражнение до 5 раз. Выполнять его следует не менее через 2 часа после или за час до еды.
Ежедневное выполнение этих рекомендаций способствует профилактике метеоризма у людей пожилого возраста. Следование этим несложным правилам улучшит работу кишечника и других органов пищеварения.
Задать интересующий вас вопрос об уходе за пожилыми, а также о стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах вы можете по телефону +7 (499) 455-87-31.