Каждый мечтает быть в прекрасной физической форме и сохранить свою привлекательность на долгие годы.
Калланетика – это вид фитнеса, который сочетает в себе растяжку и элементы йоги.
Система упражнений низкой интенсивности для проработки всех групп мышц была придумана бывшей балериной в 70-х годах 20-го века. Она смогла адаптировать упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала практиковать свою методику.
С возрастом наша гибкость и тонус мышц ухудшается. Именно поэтому важно поддерживать наше тело в тонусе. Калланетика подходит и мужчинам, и женщинам в любом возрасте, любого уровня физической формы и подготовки.
Польза от занятий калланетики:
- повышение тонуса мышц тела;
- избавление от остеохондроза;
- снятие боли в шейном и поясничном отделах позвоночника;
- улучшение обмена веществ;
- укрепление иммунной системы;
- развитие гибкости;
- укрепление суставов;
- снижение уровня стресса (профилактика гипертонии).
Стоит отметить, что при регулярных занятиях ускоряется обмен веществ и, как следствие, снижается вес. Важно понимать, что только сбалансированное питание в комплексе с регулярными физическими нагрузками (при предварительной проверке всего организма) помогут скорректировать вашу фигуру.
Преимущество занятий заключается в том, что вам не потребуется дополнительный инвентарь. Упражнения можно выполнять дома.
Уникальность заключается в том, что статические упражнения направлены на микро-сокращения мышц. Глубокие участки жировой ткани постепенно начнут уменьшаться, активируется обмен веществ. Если вы хотите получить подтянутое тело с прекрасной осанкой, выполняйте упражнения три раза в неделю.
Главное отличие калланетики от других комплексов упражнений заключается в пульсирующих движениях, направленных на поддержание организма в тонусе и улучшение гибкости.
Калланетика действительно увеличивает выносливость, укрепляет ослабленные мышцы, что особенно актуально в пенсионном возрасте. А статические упражнения помогут избавиться от надоедливой боли в спине.
Начните тренироваться по 30 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку до одного часа три раза в неделю. Важно не забывать выполнять разминку перед началом тренировки.
Удивительно эффективная гимнастика поможет вам быть в гармоничном состоянии, избавиться от стресса и надоедливых мыслей, а также улучшить концентрацию внимания.
А вы знали, что статичные упражнения сжигают намного меньше калорий, чем активные?
Например, за час занятия йогой вы можете сжечь около 180 ккал (при весе 80 килограмм), тогда как обычная ходьба потратит около 250 ккал. Поэтому вопрос похудения после калланетики достаточно спорный.
Вы однозначно сможете поддержать организм в прекрасной физической форме. Кроме того, ваше настроение улучшится, и вы начнете чувствовать себя увереннее.
Любые физические нагрузки благотворно влияют на наш организм. Поэтому не ленитесь выполнять утреннюю зарядку. Присоединяйтесь к нашей суставной гимнастике, школе похудения и другим мероприятиям.
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших бесплатных кинопоказах, экскурсиях и конкурсах:
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
У нас много интересного!