✨доверие✨
С доверия начинается абсолютно всё.
Без доверия в отношениях - невозможно построить сильные и крепкие связи.
Доверие - это про возможность делегировать, а также вера в то, что другие люди тоже «ок».
Доверие к себе - это уверенность в своих силах и ощущение того момента, когда стоит дать себе передышку.
Давайте к примерам его отсутствия:
1. Перфекционизм со стороны доверия: как часто ты делаешь работу и не можешь ее кому-то передать, потому что другой человек сделает хуже? Или если передал дела - ты, возможно, постоянно напоминаешь, чтобы он чего-то не забыл? Контролируешь? А был ли смыл передавать?
2. В отношениях с любимыми: «ты где?», «что делаешь?», «когда будешь?» по сто раз на дню ( здесь, конечно, может быть больше про другое, но в определенном контексте и интонации подходит). И/или «я тебе не разрешаю идти с подругами (друзьями)». «Почему не отвечал(а)?», «Ты там только не пей!», «Дома к 22», «С этим(этой) лучше не дружи». Бесконечная ревность начинается с первого подозрения и в своем безумии может дойди до страшных последствий.
3. В отношении ребенка: вообще тема всех мамских бесед про школу. «Если я не буду с ним делать уроки, то мой ребенок будет плохо учиться». «Если я ему пенал не соберу, ему нечем будет писать на уроке». Или еще лучше - «делай как я сказал(а), я лучше знаю!». «Кто из тебя вырастет?».
4. В отношения себя: а получится ли? А есть ли смысл делать, многие пробовали и не получилось?уже поздно начинать? У меня не получится. Обязательно опоздаю.
5. К миру: часто это негативное отношение и отсутствие позитивных результатов извне. Т е всегда ждешь, что все будет по закону Мерфи и из—за этого отказываешься начинать что-то делать.
И что выходит - если не доверяем миру и другим людям, то часто просто пытаемся все контролировать. Вся суть, что без тебя якобы человек не справится ни с чем, не сможет сделать правильный выбор, потеряется и просто пропадёт, а дела встанут. Круто ощущать себя всемогущим? Слышу возражения «хочу только помочь» или «я лучше знаю, он(а) ошибется» - так дайте право человеку на ошибку. Перед тем как учиться на чужих ( что между прочим требует опыта), надо хотя бы научиться учиться на своих, а их сделать не позволяют. Откуда может возникнуть доверие к себе, если человек ждет, когда за него уже все решат и подумают, а потом и кстати кто виноват, если вдруг что не так? Правильно - не тот, кто слушал и выполнял. И часто так строятся пары: Контролирующий Родитель и Адаптивный Ребенок. (Об этом возможно в другой раз).
Для меня доверие - основополагающая составляющая таких вещей как уверенность, здоровая самооценка, адекватное отношение с миром.
Базовое доверие формируется в детстве,начиная с самого раннего возраста. Сначала младенец учится доверять миру на базе того, как с ним обращаются родители. А подрастая и проявляя самостоятельность, он учится доверять себе. В дальнейшем получаемый опыт закрепляет или меняет уровень доверия. Т.е. как любой процесс «доверие» можно развить. Отсутствие доверия сильно ограничивает наши жизни, наполняя их переживаниями, шумом, растратой энергии, упущением возможностей.
Поэтому над этим стоит работать.
Любой большой путь, кажется длинным, но чтобы его пройти, для начала надо сделать шаг, а потом не останавливаться и идти в своём комфортном темпе.
Так и здесь, если привыкли тащить все на себе - начните с малого, отдайте что-то простое на выполнение партнёру, ребёнку, коллеге. Не контролируйте, не думайте, займитесь другими делами (у вас же их много 😉). Доверьтесь, позже список и сложность делегируемых задач можно увеличивать.
А если, наоборот, сомневаетесь постоянно в своих возможностях, начните тоже с малого, просто сделайте что-то наконец, а потом ещё что-то, уже через какое-то время вас будет не остановить.