Алло, усталость? Это умение отдыхать подъехало. Назначаю встречу в этом посте 📍
Бывает так: ты много поработал, потом полежал, или почитал книгу, или посмотрел легкий фильм, или пошуршал листьями вместе с любимой собакой, но силы так и не вернулись. На самом деле, возможность оторваться от работы — это только первый шаг, ведь еще очень важно понять, какой вид отдыха подходит именно тебе.
Когда ты поймешь, что шутка о том, что после отпуска нужен еще один отпуск, уже не шутка, на помощь придут они — наши карточки, в которых мы рассказали, что нужно делать, чтобы восстановиться по-настоящему.
Совет № 1. Не делай ничего
У голландцев есть замечательное слово — niksen. С его помощью можно описать состояние, в котором человек сознательно ничего не делает, позволяя мыслям блуждать во Вселенной. И не думай, что это бессмысленно — на самом деле во время таких «прогулок» наш мозг не тратит энергию и постепенно возвращает работоспособность. Самое главное — убрать подальше любые отвлекающие предметы (да-да, и телефон тоже).
Совет № 2. Займись физической активностью
Даже если тебе кажется, что ты уже никогда не сможешь слезть с кровати, пересиль себя и все-таки попробуй сделать что-то спортивное, например, пробегись по парку, пока еще тепло, — за это время организм выработает «гормон счастья». И не стоит ставить перед собой цель перебежать всех марафонцев в мире. Твоя задача — просто расслабиться, а не потратить силы еще раз. Кстати, в качестве спорта подойдут и обычные прогулки, и даже прыжки в гору листьев или бег по лужам.
Совет № 3. Научись правильно спать
Ночной сон — один из наших самых ценных ресурсов, ведь его не заменит даже самый качественный дневной отдых.
Наладить сон можно с помощью простых правил:
- ложись и вставай в одно и то же время;
- откажись от обильных приемов пищи за несколько часов до;
- проветривай регулярно комнату;
- откладывай телефон, планшет и компьютер;
- старайся спать не менее 7 часов в сутки.
Совет № 4. Найди новое увлечение
Оригами, вышивка крестиком, лепка пельменей, игра на барабанах или участие в театральных постановках — в ход могут пойти как одно, так и все эти возможные хобби. Не бойся экспериментировать, в процессе ты обязательно найдешь что-то, что будет приносить тебе настоящее удовольствие. А еще для этого не обязательно выходить из дома — в интернете есть много полезных уроков, с которых ты можешь начать.
Совет № 5. Помни, что выходные — для отдыха
Ты слышал про «синдром воскресенья»? Этот термин описывает чувство тревожности перед выходом на работу, которое наступает в конце выходных.
Убрать понедельник мы не в силах, а вот несколькими полезными приемами поделимся:
- постарайся завершить все сложные задачи в пятницу;
- отключи почту и рабочие чаты на время отдыха;
- придумай себе особенное занятие на вечер воскресенья, чтобы с ним были связаны только приятные эмоции.
Подписывайтесь на наш канал и узнавайте много полезной информации по трудоустройству, карьерные советы, HR-сервисах и многом другом: https://zen.yandex.ru/moscow_career/
Читайте нас также в Телеграм, Вконтакте, а лучшие вакансии города ищите на сайте: https://talent.mos.ru