Просыпаться и моментально войти в ресурсное состояние - задача не из легких. И в зависимости от того, как начать свое утро, так оно и пройдет.
Какими именно методами можно преобразить утро в приятный подъем, который вдохновит на активное начало дня, ощущение бодрости, свежести и энергии?
Следующие 3 способа помогут вам:
➤ ЗДОРОВЫЙ СОН
Качественный сон - залог успеха. Сон представляет собой пассивный отдых организма и является важной составляющей здоровья человека. Время сна для здорового взрослого человека индивидуально и колеблется в пределах от 6 до 9 часов.
Отрегулируйте свой график сна - ложитесь сразу как почувствовали сонливость. Желательно не растягивать это удовольствие, иначе утро вряд ли можно будет назвать добрым.
Если вы спите более 10-11 часов и по-прежнему ощущаете себя уставшими, вероятнее всего, вы пересыпаете. Отдых, конечно, важен, но когда мы спим слишком долго, наш организм может протестовать и почувствовать усталость даже после пробуждения. Поэтому лучше придерживаться режима сна, ложиться и вставать в определенное время, чтобы к концу дня ощущать себя менее усталыми.
И еще одна важная деталь - вставайте сразу же по будильнику. Не откладывайте еще на 10 звонков чтобы окончательно проснуться. Это может войти в привычку, а пользы от этого будет очень мало. Лучше проснуться бодрым нежели раздраженным, не так ли?
➤ НАСТРОЙТЕ СЕБЯ НА ХОРОШИЙ ЛАД
Как только пробуждение настигло вас, не спешите погружаться в мир негативных мыслей и тревог. Вместо этого, сконцентрируйте свое внимание на приятных перспективах, визуализируйте то, каким образом пройдет ваш день. С таким подходом ваше утро мгновенно превратится во временной промежуток, полный надежды и оптимизма. Примите этот утренний распорядок, и у вас никогда не будет проблем с мотивацией.
➤ ЗАРЯДКА
Да, все уже много раз слышали что по утрам желательно делать зарядку. Это кажется банальным, но стоит сделать несколько упражнений и вы почувствуете себя активным уже с утра. Вы даже можете начать делать простые потягивания в постели и уже почувствуете бодрость и захотите выполнить больший комплекс упражнений! Один из способов сделать зарядку еще более приятной и увлекательной – сделать её под музыку. Музыка обладает невероятной силой влияния на наши эмоции и настроение. От улыбки до задорного безудержного движения – музыка способна вызвать широкий спектр эмоций и усилить нашу мотивацию. Музыка способна заставить двигаться. Можно даже составить свой личный план утренней гимнастики или йоги, всего чего угодно - главное чтобы вы чувствовали себя энергичным.
Подытожим все, что было написано раннее. Вовсе не обязательно придумывать много способов продуктивного утра. По настоящему продуктивное утро состоит в его беспроблемном пробуждении, мотивации и зарядке. Самое важное это начать. Потихоньку, не торопясь. Со временем втянетесь в утреннюю рутину и для вас это будет проще простого. Так что несмотря на возможные трудности и испытания, не забывайте – каждое утро носит в себе новый шанс стать лучше, преодолеть свои сомнения и достичь новых вершин.
Благодарю вас за то, что прочитали мою статью. Желаю вам быть продуктивными каждое утро! 🌞