Неделю сохранения душевного комфорта с 30 октября по 5 ноября объявил Минздрав. О том, что кроется за этим понятием, волгоградцам рассказала главный внештатный психиатр облздрава Инна Замятина.
Специалисты поясняют: прежде всего, нужно понять, что душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, а также умение контролировать негативные эмоции и преодолевать трудности без губительных тревоги и стресса.
По мнению кандидата медицинских наук из Волгограда Инны Замятиной, необходимо определить, испытываете ли вы хронический стресс. Он может проявляться бессонницей или неспокойным сном, частыми простудными заболеваниями, отсутствием аппетита или желанием переедать, а также нестабильным настроением. В особой зоне риска – те, кто работают в экстренных ситуациях, контактируют с большим количеством людей, не имеют возможности полноценно отдохнуть.
Главный внештатный психиатр облздрава предлагает волгоградцам соблюдать простые правила для сохранения душевного комфорта.
Например, важно заранее строить планы на выходные и будни. При этом лучше иметь несколько вариантов, чтобы неожиданности не застали врасплох и не огорчили.
Необходимые меры при борьбе со стрессом и его профилактике – здоровый сон в комфортных условиях и полноценное правильное питание, а также отказ от вредных привычек в пользу спорта (хотя бы утренней зарядки) и прогулок на свежем воздухе.
По словам специалиста, немаловажно радовать себя приятными мелочами, стараться ежедневно думать о хорошем, не зацикливаясь на отрицательных эмоциях.
Но если самостоятельно победить тревогу и стресс не получается, заниматься самолечением нельзя – необходимо срочно обратиться к специалисту за квалифицированной помощью.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен