Давайте быстро решим эту проблему.
Первое, что нужно осознать - у любого неприятного события есть пять стадий горевания.
- Отрицание
- Гнев
- Торг
- Депрессия
- Принятие
Чем быстрее вы пройдете все эти стадии, тем быстрее сможете двигаться дальше. Но как это сделать? Давайте начнем с мелочей. Придется постараться.
1. Убрать все контакты с ним.
Не нужно писать. Не нужно сооружать в соцсетях посты "для него". Не надо следить. Не надо через общих знакомых что-то выяснять. Это сложно. И надо брать себя в руки. Лучше вообще на время заблокировать человека. Это полезно. Особенно если это токсичный нарцисс, который захочет вас утилизировать снова и снова.
2. Сделать перестановку мебели.
Да. Просто сделайте это. Ваши привычные маршруты от комода до кровати изменятся и нейронные связи в мозгу будут перестраиваться. Вам станет легче уже через неделю, потому что мозг перестанет страдать и будет перестраиваться на новые "сложные" действия. Смените занавески. Купите новые тарелки.
3. Смените гардероб.
Речь не о том, чтобы выкинуть всё. Но уберите пока подальше те вещи, которые напоминают о нем или триггерят вас. Прикупите пару новых вещей, порадуйте себя.
4. Запахи.
Смените парфюм, гель для душа, крем. Купите ароматы для дома. Все это тоже будет действовать на ваш мозг и отвлекать от мыслей. Новые нейронные связи и ощущения - вот что нам нужно сейчас.
5. Заведите дневник переживаний.
Чтобы не гонять мысли постоянно - начните их записывать. Запишите все. Когда нужно будет - перечитайте. Но освободите свой мозг от постоянного прогона грустных мыслей и фантазий.
6. Фиксация состояния.
Пытайтесь понять на какой из пяти стадий вы сейчас находитесь. Так будет проще. Вы точно пройдете через всё. Но у вас это может занять месяц, а может занять 10 лет. Давайте сократим время страданий.
7. План действий.
Какой бы не была ваша жизнь - пишите план на день. Займитесь тем, что давно откладывали - парикмахер, косметолог, стоматолог, массаж, прогулки, встречи с друзьями. Нельзя замыкаться в себе. Нужно, чтобы рядом были люди и поддержка.
8. Разрешите себе горевать
Надо полежать весь день пластом - лежите. Надо плакать - плачьте. Позвольте себе быть и прожить это. Прожить, чтобы оно закончилось и жить дальше.
9. Честно ответьте себе на вопросы о том, правда ли вам там нужен этот человек?
- Если бы вам сказали, что вы с ним похожи, вы посчитали бы это комплиментом? Было бы вам приятно?
- Вам было хорошо вместе или вы просто убегали от одиночества или финансовых проблем?
- Вам нужно было себя контролировать или вести себя иначе, чтобы поддерживать эти отношения? Вам нужно было менять привычный уклад жизни и привычки в целом?
- Если бы ваш ребенок начал встречаться с человеком, который похож на вашего избранника, вы были бы рады за него?
- Вы принимали своего бывшего таким какой он есть со всеми плюсами и минусами или только его положительные стороны?
Продолжение ЗДЕСЬ