Как обычно поступают люди, если у них нет сил на то, чтобы работать и жить:
- Стараются работать еще больше и ругают себя, если ничего не получается
- Резко бросают все дела и уходят в долгий отпуск
- Компенсируют усталость «допингами»: вредной едой, энергетиками, кофе, бокалом вина по вечерам
- Жалуются друзьям и получают много нерабочих советов из серии «просто возьми себя в руки»
Все это не только не помогает, но и делает хуже: сил становится еще меньше, человек погружается в болото безысходности, залезает в долги, теряет работу, а иногда даже семью.
О том, что может помочь на самом деле человеку, у которого отсутствуют силы на работу и жизнь, пойдет речь в этой статье.
Нет сил жить и работать: что делать?
Для того, чтобы выбраться из "болота" усталости, необходимо в первую очередь определить причину истощения, а затем уже подбирать решение (автор статьи).
Прежде чем начать лечение простуды, врач проводит осмотр пациента для определения наиболее подходящего метода лечения. То же самое относится и к психологическим проблемам. Сначала мы выясняем причину, а затем выбираем подходящее решение. Если делать все в обратном порядке, то мы будем лечить живот, когда на самом деле болит голова.
Вот основные причины, с которыми я чаще всего сталкиваюсь у своих клиентов:
Перерасход сил: человек планирует выполнять больше дел, чем физически способен осуществить.
Неумение расслабиться: человек испытывает постоянно напряжение, которое мешает ему расслабиться и восстановить свои силы, даже когда такая возможность есть. Это постоянное фоновое напряжение не дает ему полностью отключиться от привычного уровня вовлеченности в свою жизнь и работу.
Отсутствие достойной "награды" за труд. Здесь речь идет не только о низкой зарплате, но и о субъективном ощущении того, что "результаты моего труда не имеют никакой ценности". Чаще всего с этим сталкиваются мамы, которые занимаются воспитанием детей и бытом. Когда сил вложено много, а награды не получаем, то возникает состояние подавленности и выгорания.
Жесткие внутренние требования к любой деятельности, которой занимается человек. Он стремится, чтобы дом блестел, машина была безупречно чистой, а школьные дневники его детей не содержали ни одной тройки. Однако следование таким высоким стандартам является невозможным, и в результате человек рано или поздно истощается, лишаясь сил для чего-либо еще.
Это лишь часть причин, которые встречаются у людей, находящихся в состоянии хронической усталости. На самом деле их гораздо больше. Хотите узнать, какая из них относится к вам? Обращайтесь за консультацией к автору статьи, и я помогу вам понять, на что вы тратите свои силы, а также предложу первые шаги для того, чтобы снова стать энергичными и полными сил.
Какие еще психологические причины истощения вы встречали?
Автор: Градобоева Валерия Олеговна
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru