Уход и воспитание ребёнка, да и вообще нахождение в декрете, преподносятся окружающими, как самые счастливые моменты в жизни родителей. Тем не менее многие женщины в первые годы жизни малыша чувствуют себя эмоционально истощёнными, выгоревшими и просто невыспавшимися и злыми. Как распределить обязанности в семье после рождения ребёнка, чтобы минимизировать усталость обоих родителей, рассказала психолог для мам Екатерина Демурия в эфире программы «Утро нового дня».
Первое. Если ребёнок только родился, рекомендую дать себе недели две-три, чтобы вообще понять, какой у вас режим, что делаете, что успеваете, что нет. Прям фиксировать на бумаге каждый день. Что получается, на что нет времени и сил, чего не хватает. Сделать это можно вместе с супругом. Пусть он также каждый день ведет свою загрузку.
Если вы уже давно родители и хотите разобраться в этом вопросе, то также пишите в течении недели все ваши заботы, дела каждый день, на что хватает времени, на что нет, что делается с трудом и через силу, что легко и так далее. Важно провести так скажем – диагностику происходящего. Ведь наша цель – распределить обязанности таким образом, чтобы всем было хорошо, а не так – один везет, а все едут.
Второе. Спустя неделю две, после ежедневных записей дел каждого из супругов - садимся за так называемый стол переговоров. Здесь вы вместе делитесь своими наблюдениями по обязанностям по дому, по уходу за детьми и прочими заботами из других сфер вашей жизни, которые есть на каждом из вас. Если уже есть подросшие дети – также выписать, что делают они.
После такого анализа станет понятно, кто сможет дополнительно взять себе какие-то обязанности, а кому нужно срочно делегировать. Кого можно подключить в этом вопросе: бабушек, дедушек, нянь, друзей и так далее. Не редко после таких рекомендаций и их внедрения в жизнь, из семьи уходят такие фразы «Ты же дома сидишь!», или «Чего на диване лежишь, пойди сделай хоть что-то».
Кстати, часто после выполнения этой практики женщины вместе с мужьями начинают искать помощников по дому, потому что наконец видят реальную картину собственной загрузки, загрузки супруга и детей, и что делая все самим они просто ставят под угрозу собственное здоровье и отношения в семье.
Обязательно пробуйте, внедряйте и пусть в ваших домах будет повод, чтобы вместе отдохнуть, а не сделать еще одно стопятьтидесятое дело.